Если нужен результат — ты по адресу

Если нужен результат - ты по адресу

Работаем по системному методу:

Питание

Тренировки

Восстановление

PRO подход

AV CLUB

Почему ты до сих пор не получила желаемый результат?

Действия без стратегии

Ты делаешь много, но не то, что даёт прогресс

Не знаю, с чего начать

Слишком много инфрмации, и ты застряла на старте

Устала от вечных диет

Запреты, срывы, новый круг — и все по‑прежнему

Не знаю техники

Боишься навредить себе вместо прогресса

Стесняюсь в зале

Кажется, что все смотрят и оценивают

Сомнение в тренерах

Важен результат, а не громкие обещания

Неуверенность в себе

Нет мотивации

Сомнения

Нет результата

Нет энергии

Меняй тело с нами

О нас

Мы не обещаем лёгких, чудесных превращений, а работаем по системе, которая проверена практикой и даёт реальный результат каждой нашей ученице

2500

Активных учеников

Наш подход — это честность и четкость, эффективность и внимание к каждой детали

С нами ты увидишь здоровое красивое тело, которого ты давно хотела и заслуживаешь!

30

Лет опыта в фитнесе

Много

Классных отзывов

Все программы проверены на нас годами практики. Это рабочая система, которая доказала эффективность на тысячах учениц

Тебе 100% к нам, если ты хочешь получить 👇

Ягодицы мечты, упругие формы и фигуру, которой гордишься

Без крайностей, жёстких запретов и срывов — питание, которое меняет тело, остаётся с тобой навсегда и даёт стабильный результат

Питание без стресса

Хочешь прокачать тело или сделать акцент на ягодицы? Тренироваться 3 или 4 раза в неделю? У нас всегда есть программа под твои цели

План под твои цели

Эффективные методики, основанные на спортивной науке: максимум результата за минимум времени

Тренировки с умом

Хочешь тренироваться дома или в зале — выбирай формат, который подходит именно тебе, и продолжай двигаться к цели

Тренировки, где удобно

Метод тренировок, который работает

Программы, проверенные опытом, которые дают реальные результаты

Каждая тренировка рассчитана на 2−4 месяца, чтобы техника закреплялась, мышцы росли, а тело обретало гармоничный рельеф безопасно

Мы сами являемся результатом своих программ и продолжаем заниматься по своей методике. Стабильность и повторение — ключ к росту мышц и устойчивому развитию

Формат занятий

Всегда с собой

Твои тренировки всегда под рукой. Открывай программу на телефоне и занимайся в удобное время и в любом месте. Программы находятся на платформе Getcourse

Видео-формат

Все тренировки записаны в видео-формате с наглядной демонстрацией упражнений и голосовыми подсказками

Четкая структура

Тренировки на 3–4 дня в неделю с еженедельным повторением для наработки чёткой техники. Никаких случайных упражнений, только система, проверенная на практике

А что с питанием?

В каждый тариф входит модуль “Питание”

Наш собственный бот-калькулятор калорий и нутриентов (бжу)

1

Таблица основных продуктов с их КБЖУ. Расчёт общей калорийности и бжу

5

Рекомендуемые продукты, нерекомендуемые, пример питания Айны

6

О белках и аминокислотах на понятном языке.

7

Дополнение про то, что такое «правильное питание» на самом деле

8

Доступ к меню в боте под ваш калораж на неделю

2

Пример меню на 4 недели и адекватная продуктовая корзина

3

Мастер класс "Стратегия питания" от Айны и Виталия

4

Результаты участниц

Что говорят девочки о наших программах

Они у меня действительно появились ! Накладки! 🎉😀 Огромная благодарность Айне и Виталию за такой волшебный инструмент трансформации тела !

Яна

Спасибо, Айна, огромное!!!😘
Очень была рада познакомиться с Вами и Виталием! Теперь я с Вами надолго!😁 Будем вместе растить мне ягодичные, как у Вас! 🤗🤗🤗 на Ваших тренировках и с Вашим наставничеством!

Елена

Я купила у Вас программу тренировок весной (не помню, как называется, если честно)
Мой стаж тренировок 12 лет, за это время тестировала разные подходы, тренерские программы, но тот результат, который я увидела в работе с Вашей программой - поразил Меня

Марина

Айна, спасибо за такие теплые слова и безмерную поддержку 💔 Это неописуемо, как ценно для меня! ❤️‍🔥Ваша поддержка и забота, всегда дает толчок двигаться только в перед, а ваш пример стремиться быть лучшей своей версией, а главное со здоровым подходом и осознанностью.

Анастасия

Как получить доступ к программе

Подбери для себя программу в соответствии с твоими целями и возможностями заниматься:
•Для дома или для зала,
•На 3 или на 4 дня в неделю,
•С упором на ягодицы или на все тело

Выбери подходящую программу

1

2

Верно укажи свои данные

Проверь, что почта указана верно, инае доступ до тебя не дойдёт. Ник в телеграм нужен для более удобной и оперативной связи в случае чего. После оплати программу удобным смособом

3

Получи доступ на почту

• На почту придёт письмо с логином и паролем, а также письмо со ссылкой на вход
• Если писем нет, проверь папку спам и рассылки

• Пароль приходит один раз при первой регистрации, если письма нет нигде, значит ты уже зарегистрирована в AV и можешь восстановить пароль по ссылке на вход

Программы

Wonder Woman

Мощная тренировка для зала на гармоничную проработку всех мышц тела

Три тренировочных дня в неделю. Лучший путь для тренировок на длительный срок с целью похудеть, создать рельеф или набрать мм

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Wonder Woman II

Для начинающих

Мощная тренировка для зала на гармоничную проработку всех мышц тела

Программа рассчитана на 1 месяц. Две повторяющиеся тренировки

Без опыта тренировок. Чтобы привести мышцы в тонус для последующих тренировок

Три тренировочных дня в неделю. Лучший путь для тренировок на длительный срок с целью похудеть, создать рельеф или набрать мм

4 990 ₽

2 190 ₽

С “Питанием”

С “Питанием”

доступ 4 мес

доступ 1 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Fullbody

Подходит для тренировок как в зале, так и дома

Три отдельные тренировочные программы на все тело: со своим весом, с отягощением и фитнес-лентами

2 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

2 190 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Таргет

Высокоэффективная программа для тренировки всего тела по сплит-системе

Тренировки на 3 рабочих дня в неделю

4 000 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

2 600 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

For man

Скульптурировать свое тело. Увеличить силу и общую выносливость. Убрать лишнее и добавить нужное

Используя этот план тренировок, вы сможете набрать качественную мышечную массу

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Её Баланс

Системная программа для гармоничного, сильного и рельефного тела

3 тренировки в неделю
Ягодицы • ноги • спина • плечи • руки

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Её Баланс PRO

4 тренировки в неделю
Ягодицы • ноги • грудь • руки • кор • спина • плечи

Продвинутая система с усиленным акцентом на ноги и ягодицы

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Slowmo

Программа повышает тонус и силу без больших весов и перегрузки суставов, подходит для осознанных регулярных тренировок

Тренировки с акцентом на медленную негативную фазу, глубокую работу мышц и контроль движения

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ЗАЛ III

Новая версия популярной программы, созданная на базе интенсива PROCOMBO

Это более мощная и насыщенная программа для тех, кто хочет увидеть быстрый прогресс по телу с акцентом на ягодицы

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ЗАЛ II

Тренировка для зала на все тело с особым акцентом на ягоды

В результате мы подтягиваем все мышцы и увеличиваем объем ягодиц до логичной, округлой формы

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ЗАЛ

Тренировка для зала на все тело с особым акцентом на ягоды

В результате мы подтягиваем все мышцы и увеличиваем объем ягодиц до логичной, округлой формы

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

NEW

NEW

Fullbody

Подходит для тренировок как в зале, так и дома

Три отдельные тренировочные программы на все тело: со своим весом, с отягощением и фитнес-лентами

2 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

2 190 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ДОМ III

Новая версия популярной программы, созданная на базе интенсива PROCOMBO

Это более мощная и насыщенная программа для тех, кто хочет увидеть быстрый прогресс по телу с акцентом на ягодицы

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ДОМ II

Тренировка для дома на все тело с особым акцентом на ягоды

Тренировка по своей эффективности не уступает зальной и дает тот же результат

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ДОМ

Тренировка для дома на все тело с особым акцентом на ягоды

Тренировка по своей эффективности не уступает зальной и дает тот же результат

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

NEW

Wonder Woman

Мощная тренировка для зала на гармоничную проработку всех мышц тела

Три тренировочных дня в неделю. Лучший путь для тренировок на длительный срок с целью похудеть, создать рельеф или набрать мм

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Wonder Woman II

Мощная тренировка для зала на гармоничную проработку всех мышц тела

Три тренировочных дня в неделю. Лучший путь для тренировок на длительный срок с целью похудеть, создать рельеф или набрать мм

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ЗАЛ III

Новая версия популярной программы, созданная на базе интенсива PROCOMBO

Это более мощная и насыщенная программа для тех, кто хочет увидеть быстрый прогресс по телу с акцентом на ягодицы

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ЗАЛ II

Тренировка для зала на все тело с особым акцентом на ягоды

В результате мы подтягиваем все мышцы и увеличиваем объем ягодиц до логичной, округлой формы

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ЗАЛ

Тренировка для зала на все тело с особым акцентом на ягоды

В результате мы подтягиваем все мышцы и увеличиваем объем ягодиц до логичной, округлой формы

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ДОМ III

Новая версия популярной программы, созданная на базе интенсива PROCOMBO

Это более мощная и насыщенная программа для тех, кто хочет увидеть быстрый прогресс по телу с акцентом на ягодицы

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ДОМ II

Тренировка для дома на все тело с особым акцентом на ягоды

Тренировка по своей эффективности не уступает зальной и дает тот же результат

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ДОМ

Тренировка для дома на все тело с особым акцентом на ягоды

Тренировка по своей эффективности не уступает зальной и дает тот же результат

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

NEW

NEW

For man

Скульптурировать свое тело. Увеличить силу и общую выносливость. Убрать лишнее и добавить нужное

Используя этот план тренировок, вы сможете набрать качественную мышечную массу

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Её Баланс

3 тренировки в неделю
Ягодицы • ноги • спина • плечи • руки

Системная программа для гармоничного, сильного и рельефного тела

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Её Баланс PRO

4 тренировки в неделю
Ягодицы • ноги • грудь • руки • кор • спина • плечи

Продвинутая система с усиленным акцентом на ноги и ягодицы

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Slowmo

Программа повышает тонус и силу без больших весов и перегрузки суставов, подходит для регулярных тренировок

Тренировки с акцентом на медленную негативную фазу, глубокую работу мышц и контроль движения

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

доступ 2 мес

Без “Питания”

2 190 ₽

доступ 4 мес

С “Питанием”

2 990 ₽

Три отдельные тренировочные программы на все тело: со своим весом, с отягощением и фитнес-лентами

Подходит для тренировок как в зале, так и дома

Fullbody

доступ 1 мес

С “Питанием”

2 190 ₽

Без опыта тренировок. Чтобы привести мышцы в тонус для последующих тренировок

Программа рассчитана на 1 месяц. Две повторяющиеся тренировки

Для начинающих

NEW

Wonder Woman

Мощная тренировка для зала на гармоничную проработку всех мышц тела

Три тренировочных дня в неделю. Лучший путь для тренировок на длительный срок с целью похудеть, создать рельеф или набрать мм

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Wonder Woman II

Для начинающих

Мощная тренировка для зала на гармоничную проработку всех мышц тела

Программа рассчитана на 1 месяц. Две повторяющиеся тренировки

Без опыта тренировок. Чтобы привести мышцы в тонус для последующих тренировок

Три тренировочных дня в неделю. Лучший путь для тренировок на длительный срок с целью похудеть, создать рельеф или набрать мм

4 990 ₽

2 190 ₽

С “Питанием”

С “Питанием”

доступ 4 мес

доступ 1 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Fullbody

Подходит для тренировок как в зале, так и дома

Три отдельные тренировочные программы на все тело: со своим весом, с отягощением и фитнес-лентами

2 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

2 190 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

For man

Скульптурировать свое тело. Увеличить силу и общую выносливость. Убрать лишнее и добавить нужное

Используя этот план тренировок, вы сможете набрать качественную мышечную массу

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Её Баланс

3 тренировки в неделю
Ягодицы • ноги • спина • плечи • руки

Системная программа для гармоничного, сильного и рельефного тела

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Slowmo

Программа повышает тонус и силу без больших весов и перегрузки суставов, подходит для регулярных тренировок

Тренировки с акцентом на медленную негативную фазу, глубокую работу мышц и контроль движения

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ЗАЛ II

Тренировка для зала на все тело с особым акцентом на ягоды

В результате мы подтягиваем все мышцы и увеличиваем объем ягодиц до логичной, округлой формы

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ЗАЛ

Тренировка для зала на все тело с особым акцентом на ягоды

В результате мы подтягиваем все мышцы и увеличиваем объем ягодиц до логичной, округлой формы

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ДОМ II

Тренировка для дома на все тело с особым акцентом на ягоды

Тренировка по своей эффективности не уступает зальной и дает тот же результат

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ДОМ

Тренировка для дома на все тело с особым акцентом на ягоды

Тренировка по своей эффективности не уступает зальной и дает тот же результат

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

NEW

доступ 2 мес

Без “Питания”

3 490 ₽

доступ 4 мес

С “Питанием”

4 990 ₽

Продвинутая система с усиленным акцентом на ноги и ягодицы

4 тренировки в неделю
Ягодицы • ноги • грудь • руки • кор • спина • плечи

Её Баланс PRO

Все тело + ягодицы ЗАЛ III

Новая версия популярной программы, созданная на базе интенсива PROCOMBO

Это более мощная и насыщенная программа для тех, кто хочет увидеть быстрый прогресс по телу с акцентом на ягодицы

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ДОМ III

Новая версия популярной программы, созданная на базе интенсива PROCOMBO

Это более мощная и насыщенная программа для тех, кто хочет увидеть быстрый прогресс по телу с акцентом на ягодицы

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

NEW

NEW

For man

Скульптурировать свое тело. Увеличить силу и общую выносливость. Убрать лишнее и добавить нужное

Используя этот план тренировок, вы сможете набрать качественную мышечную массу

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Wonder Woman

Также отлично сформирована проработка верха тела чередованием (вы чередуете упражнения для антагонистических мышц, выполняющих противоположные функции мышечных групп) например, грудных и широчайших, бицепса и трицепса

Это способствует более эффективному восстановлению мышц — чередование противоположных групп мышц позволяет одной группе мышц отдыхать, пока другая работает

А также в программу включён функциональный комплекс на мышцы пресса (на глубокие мышцы кора) для достижения плоского живота без увеличения талии. В комплексном подходе помогает решению проблемы выпирающего живота

В этом тренировочном плане, для достижения максимального эффекта, рекомендовано находится от двух до четырёх месяцев

Данная тренировка с большой загрузкой на ноги с хорошим акцентом на ягодицы. За счёт большого объёма загрузки низа тренировку на ноги и ягодицы достаточно выполнять один раз в неделю

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

Купить

3 490 ₽

Без “Питания”

Купить

доступ 2 мес

Вторая версия популярной программы

Wonder Woman II

Также отлично сформирована проработка верха тела чередованием (вы чередуете упражнения для антагонистических мышц, выполняющих противоположные функции мышечных групп) например, грудных и широчайших, бицепса и трицепса

Это способствует более эффективному восстановлению мышц — чередование противоположных групп мышц позволяет одной группе мышц отдыхать, пока другая работает

А также в программу включён функциональный комплекс на мышцы пресса (на глубокие мышцы кора) для достижения плоского живота без увеличения талии. В комплексном подходе помогает решению проблемы выпирающего живота

В этом тренировочном плане, для достижения максимального эффекта, рекомендовано находится от двух до четырёх месяцев

Данная тренировка с большой загрузкой на ноги с хорошим акцентом на ягодицы. За счёт большого объёма загрузки низа тренировку на ноги и ягодицы достаточно выполнять один раз в неделю

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

Купить

3 490 ₽

Без “Питания”

Купить

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ДЛЯ ЗАЛА

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

Купить

3 490 ₽

Без “Питания”

Купить

доступ 2 мес

Вторая версия программы

Все тело + ягодицы ДЛЯ ЗАЛА II

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

Купить

3 490 ₽

Без “Питания”

Купить

доступ 2 мес

ЗАЛ 1, 2 и ЗАЛ 3 - в чем разница?

Третья версия программы на 4 дня в неделю

Все тело + ягодицы ДЛЯ ЗАЛА III

Подходит тем, кто хочет комплексно проработать всё тело, но оставить главный акцент на ягодицах. Программа стала интенсивнее, динамичнее и результативнее — это следующий уровень после классической версии «Всё тело + ягодицы».

• 4 тренировки в неделю
• 2 тренировки на низ: ягодицы, квадрицепс, бицепс бедра, икры
• 2 тренировки на верх: спина, грудь, плечи, бицепс, трицепс, пресс
• Современные, эстетичные и эффективные упражнения
• Продуманная логика нагрузки для роста силы и улучшения формы

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

Купить

3 490 ₽

Без “Питания”

Купить

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ДЛЯ ДОМА

А также в программу включён функциональный комплекс на мышцы пресса (на глубокие мышцы кора) для достижения плоского живота без увеличения талии. В комплексном подходе помогает решению проблемы выпирающего живота

В этом тренировочном плане, для достижения максимального эффекта, рекомендовано находится от двух до четырёх месяцев

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

Купить

3 490 ₽

Без “Питания”

Купить

доступ 2 мес

Вторая версия программы

Все тело + ягодицы ДЛЯ ДОМА II

А также в программу включён функциональный комплекс на мышцы пресса (на глубокие мышцы кора) для достижения плоского живота без увеличения талии. В комплексном подходе помогает решению проблемы выпирающего живота

В этом тренировочном плане, для достижения максимального эффекта, рекомендовано находится от двух до четырёх месяцев

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

Купить

3 490 ₽

Без “Питания”

Купить

доступ 2 мес

ДОМ 1, 2 и ДОМ 3 - в чем разница?

Третья версия программы на 4 дня в неделю

Все тело + ягодицы ДЛЯ ДОМА III

Подходит тем, кто хочет комплексно проработать всё тело, но оставить главный акцент на ягодицах. Программа стала интенсивнее, динамичнее и результативнее — это следующий уровень после классической версии «Всё тело + ягодицы».

• 4 тренировки в неделю
• 2 тренировки на низ: ягодицы, квадрицепс, бицепс бедра, икры
• 2 тренировки на верх: спина, грудь, плечи, бицепс, трицепс, пресс
• Современные, эстетичные и эффективные упражнения
• Продуманная логика нагрузки для роста силы и улучшения формы

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

Купить

3 490 ₽

Без “Питания”

Купить

доступ 2 мес