Оставьте ваши данные, мы свяжемся с вами в ближайшее время
интенсив
За 4 недели со мной прокачай свое тело, питание, мышление и научись заботиться о себе
Узнай мою систему тренировок, которая позволит прийти к результату и позаботится о своем теле
ИНТЕНСИВ AV – ЭТО
ОСНОВА КУРСА
Авторская система работы с телом от Айны
Модуль 1: МЫШЛЕНИЕ
Какой результат вас ждет:
Поймете, какие установки мешают достижению целей
Обретете уверенность в себе
Придете к гармонии с собой
Модуль 2: ПИТАНИЕ
Какой результат вас ждет:
Поймёте, что конкретно вам мешает сдвинуться с места или улучшить результаты
Узнаете всё о том, как выстраивать свой рацион
Поборете свои страхи, стеснение вместе с психологом и Айной
Создадите комфортный дефицит калорий
Узнаете мои принципы похудения с помощью правильного питания
Модуль 3:
ТРЕНИРОВКИ
ТРЕНИРОВКИ
Какой результат вас ждет:
За 4 недели улучшите фигуру
Сможете полюбить тренировки и сделать их регулярным ритуалом
Узнаете все мои секреты питания и получите систему, которая поможет без вечной готовки придерживаться правильного питания
Сможете самостоятельно составлять себе программу на основе моей системы
Получите систему тренировок для зала и дома, которая поможет вам сделать тело мечты
Модуль 1: МЫШЛЕНИЕ
Эфиры с Айной по теме мышления.
Модуль 2: ПИТАНИЕ
- Урок: Как питаться правильно?
- Подкаст: Что такое КБЖУ и зачем это нужно.
- Урок: Мой рацион питания.
- Рацион питания от нутрициолога.
- Подкаст: Какие продукты я исключаю, какие добавляю.
- Дополнительные материалы: Формула подсчета КБЖУ.
- Выход недельного рациона № 2.
- Эфиры с нутрициологом.
- Дополнительные материалы от нутрициолога.
Модуль 3: ТРЕНИРОВКИ
4‑х недельная программа тренировок для всего тела.
Подробные видео с объяснением техники выполнения наиболее эффективных упражнений, которые мы будем выполнять.
Упражнения предоставляются в двух адаптированных форматах для занятий в зале и дома, примеры упражнений программы:
- Махи в кроссовере/махи с резинкой и/или гантелью
- Ягодичный мост
- Отжимания
- Пек-дэк/жим гантелей лежа
- Жим гантелей на наклонной скамье
- Тяга вертикального блока
- Разведение рук лежа на животе
- Горизонтальная тяга
- Тяга рейдера
- Подёем на биципс/молот
- Разгибание рук в кроссовере
- Обратные отжимания от лавки
- Скручивания на римской скамье
- Подъем ног в висе
- Скручивания на коврике
- Выпады
- Румынская тяга
- Махи в кроссовере
- Присед в смите
- Отведение
- Махи перед собой
- Разведение гантелей
- Пек-дэк на заднюю дельту
- Скалолаз
- Выпады
- Гиперэкстензия
- Наклоны таза в планке
Модуль 4: УХОД ЗА СОБОЙ И ЖЕНСТВЕННОСТ
Урок 1: Мой уход за телом.
Урок 2: Мой уход за волосами.
Урок 3: Мой уход за лицом.
Урок 4: Принципы женственности.
Модуль 5: РАСТЯЖКА
Комплекс упражнений в видео-формате от приглашенного эксперта по растяжке.
продвинутая программа
*доступно только на тарифе «Полное погружение»
Модуль 4:
УХОД ЗА СОБОЙ И ЖЕНСТВЕННОСТЬ
УХОД ЗА СОБОЙ И ЖЕНСТВЕННОСТЬ
Какой результат вас ждет:
Почувствуете себя самой красивой
Узнаете мои принципы эффективного ухода за лицом и телом
Модуль 5: РАСТЯЖКА
Поймете, как сделать кожу более гладкой и упругой
Какой результат вас ждет:
Уменьшите количество проявлений целлюлита
Узнаете всё о безопасной растяжке с приглашенным экспертом
Узнаете, как поддерживать красоту с помощью ухода за собой
Станете более гибкими и пластичными
Научитесь расслабляться и снимать напряжение с разных групп мышц
Дополните свои тренировки качественными упражнениями
Прокачайте свою гибкость и увеличьте выносливость мышц
ИНТЕНСИВ
ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ…
ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ…
ИНТЕНСИВ ДЛЯ ТЕБЯ, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ…
Если ты давно хотела привести тело порядок, но тренировки не дают результата
01
Если тебе не хватает энергии, чтобы регулярно заниматься
02
Если тебе хочется обрести тонус тела, подтянуть мышцы и обрести рельеф
03
Если ты не знаешь, как правильно за собой ухаживать, чтобы действительно был результат
04
Если стесняешься себя, своего тела, а хочешь быть сексуальной и женственной
05
Если не можешь наладить питание, все время срываешься и теряешь мотивацию
06
ЧТО ПОЛУЧИШЬ В ИТОГЕ
Жми, чтобы узнать подробнее
РАБОТА С МЫШЛЕНИЕМ
Подход к жизни и тренировкам от Айны, эфиры с психологом.
АВТОРСКАЯ СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК
Видеоуроки с тренировками для зала и дома, которые приведут к результату за 4 недели
ЖЕНСТВЕННОСТЬ
Уроки, разборы о том, как стать женственной и проявляться
СИСТЕМА ПИТАНИЯ
Моя система правильного питания без жестких диет и ограничений, которая приведет вас к телу мечты
ОБЩЕНИЕ
Общий чат со мной для общения, знакомств и поддержки
ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ
Общение и ответы на ваши вопросы вместе со мной
ПРИНЦИПЫ УХОДА ЗА КОЖЕЙ
Мои любимые средства и секреты эффективного ухода за кожей лица и тела
КОНТРОЛЬ ПРОГРЕССА
Трекер привычек на неделю для отслеживания результатов
КОММЬЮНИТИ
Чат единомышленников, объединенных одной целью, в котором вы сможете получить поддержку
АВТОРЫ КУРСА
Привет, меня зовут Айна!
Я фитнес-блогер, создатель авторской системы тренировок, любящая жена
Я фитнес-блогер, создатель авторской системы тренировок, любящая жена
Более 6 лет я регулярно работаю над своим телом и совершенствую систему тренировок.
В моем блоге 615 тысяч заинтересованных людей, которые ежедневно занимаются со мной
Сняла 1000+ видео тренировок с эффективными упражнениями
@AINA_VAR
Виталий – мой муж , тренер и ментор курса
Образование: Экономическое (РЭУ им. Плеханова) и спортивное (РГУФК)
Дипломированный тренер со стажем более 10 лет.
Призер чемпионатов по бодибилдингу Москвы и Arnold Classic.
Всю свою жизнь занимаюсь совершенствованием собственного тела. Благодаря своему профессионализму и опыту помог многим изменить себя, достичь желаемого результата, улучшить жизненный настрой и пересмотреть систему питания.
Ежедневно я получаю множество сообщений о том, как мои упражнения помогли улучшить фигуру тысячам людей
Пришло время выйти на новый уровень прогресса
с помощью моей закрытой программы тренировок, питания и ухода за собой!
У вас есть возможность оплатить понравившийся тариф частично, после заполнения заявки вам откроются все возможные способы оплаты.
Как выглядит В курс
БОЛЬШАЯ ИДЕЯ ИНТЕНСИВА
Вдохновить вас и влюбить в самих себя
Собрать
весь мой опыт воедино
весь мой опыт воедино
Создать для вас
легкий, комфортный путь тренировок, чтобы вы могли полюбить их как я
легкий, комфортный путь тренировок, чтобы вы могли полюбить их как я
Возникли проблемы?
Напиши в отдел заботы
Напиши в отдел заботы
Отзывы
Ответы на вопросы
Да, вы можете нажать на кнопку «рассрочка» и у вас появятся различные предложения от банков.
Тренировки предоставляются в виде записанных видео-уроков с подробным объяснением и разбором каждого упражнения.
Нет, тренировки подходят как для зала так и для занятий дома
Мои тренировки — это 2в1, вы получаете упражнения отдельно для зала с тренажерами и весами, и для дома, которые повторяют упражнения из зала.
Мои тренировки — это 2в1, вы получаете упражнения отдельно для зала с тренажерами и весами, и для дома, которые повторяют упражнения из зала.
Программы рассчитаны для тренировок дома или в зале. Вы можете сами выбирать, где вам удобнее заниматься
Для некоторых программ необходимо оборудование, которое вы сможете заменить подручными средствами.
Для некоторых программ необходимо оборудование, которое вы сможете заменить подручными средствами.
ИП Варзиева Айна Эльбрусовна
ОГРН 323774600171092
ИНН 490910558638
ОГРН 323774600171092
ИНН 490910558638
