Ну не уходит у меня вес, Я же пробовала. В зал хожу, питаюсь вроде. Подустала уже от этого

Начнем с некой истины, которую стоит усвоить. Если ее соблюдать - она работает. Если не работает - где-то ты что-то скрываешь от самой себя.

Истина такова - чем больше работаешь физически, тем больше жира «растапливается» на эту работу.

Силовые тренировки - это максимально возможный вариант просто уничтожать жировую прослойку. Ни при каком другом упражнении ты не потратишь столько энергии за 30-40 минут. В то время как популярное кардио - это скорее миф про разогрев жира.

Во время кардио же энергии тратится меньше, это не просто доказанный, а уже передоказанный факт.

Жир не мороженое, его нельзя разогреть или расплавить. Жир всегда жир.

Мы же используем термин «топить» исключительно для обьяснения. Хотя сам процесс называется «расщепление»

Но к слову не стоит воспринимать его как врага - он нужен, но в меру и в определенных местах, если хотим быть здоровыми и красивыми, а не сухими жилистыми ниндзя.

Что в сухом остатке, Маривановна?

А то что если нормальное тренишь в зале или дома, нормально будешь худеть. Если не худеешь - то либо не тренишь, либо подьедаешь, либо калькулятор твой врет.

Давай, смотри

В первом варианте сначала выкидываем лишние 15 продуктов от которых пользы ноль

Затем начинаем готовить нормальную качественную еду посчитав свой кбжу

И вот ты уже начинаешь терять лишний вес, а твое тело станет более подтянутым. Этого хотела? Если да - уже победа

Во втором варианте, где помимо похудения нужно еще подкачать попу. Мы идем на присед со штангой или на любые другие упражнения с весами на ягодицы и начинаем качественно работать с тяжелыми весами.

Это приведет тебя к более быстрому похудению + округлению ягодиц.

Вывод: худеть можно через питание + спорт, качать попу через спорт + питание.

Кажется что оба варианта одинаковые? Да нет вот, приоритеты разные.

Айна, еще раз, чем отличаются пути «похудения» от «похудения + прокачка попы» например...

Квадратные ягодицы - частая история. Какая бы не была генетика, любую форму попы нужно исправить, даже квадратную

Причина: твой образ жизни поддерживает определенную форму ягодиц.

По сути форма ягодиц это отражение твоей активности. И в этой активности точно не хватает движений на те мышцы, которые отвечают за округлость.

Что делать - мы тренируем не все как обычно, а работаем более менее изолированно на те участки мышцы, которые дают округлость.

Так скажем - работаем над тем, что отстает.

И тогда не пройдет и пары недель как ты уже начнешь замечать результат в зеркале, главное только бочком встать к нему, оп оп

Как говорится в фитнесе: прогресс любит фотопленку)

И знаете, Давайте уж тему ягодиц закроем

Как не быть частью большинства, которые ошибаются 😅

После просмотра ты уже превзойдешь 86% людей, пытающихся изменить свою фигуру

Даже если мы просто этим уроком сделаем тебя здоровее или сэкономим тебе деньги - да уже хорошо, что уж

Внутри 👇🏻
1️⃣ Что на самом деле сделают с твоим телом сидение на соках, на кето, на фруктах

2️⃣ Какие препараты действительно помогают сжечь жир, а какие сжечь нервы

3️⃣ Что сделают большие дозы белка с твоими почками по версии инстаграм комьюнити

4️⃣ Между эффективной тренировкой и бесполезной один миллиметр, вот он

За талию аномалию! За альянс!

Что будет в 3 части?