Каждый нутрициолог желает знать где сидит..голодомор

Ты уже уже ближе чем кто-либо!

Смотри

Соки, кето, фрукты - это жесткие агрессивные меры которые заставляют тебя чувствовать голод

Давай честно - ты хочешь голодать? Хочешь открывать холодильник по 20 раз? Отговаривать себя от покупки вкусняхи?

Думаю нет. Я вот не хотела!

Помимо голода в период такой диеты ты повысишь свой уровень раздражительности, стресса, станешь более агрессивной нервной. Но за то быстро похудеешь, мм, мёд.

Зачем это...

Мы не большинства, мы поступаем умом

Можно нормально кушать и не маиться. Кушаешь, худеешь

Да и знаешь... покажи нам хоть одного счастливого человека на салате и соках. Это только в инстаграм все прекрасно и в «легкости».

Дружно соболезнуем подруге 🫣

Какая с этими препаратами ситуация. На этикетке нам обещают мол пей и плавь жир.

Как они топят знаешь? Думаю нет, потому что они тебе не расскажут, а вот что расскажем мы. Есть разные препараты

1. Запрещенные, которые и правда топят жир, да. Фигурально конечно же. Но не просто так эти препараты запрещены в России

2. Есть разрешенные, тоже с побочкой(могут вызвать учащение сердцебиения, сыпь), ускоряют топку жира на 2%, но не более.

3. Есть натуральные. Ускоряют на 0.5-1 процент и в совокупности с тренировками и питанием могут действительно помочь.

Конкретно на длинной дистанции заметно. Если ты не хочешь в больницу с осложнениями, не бери распиаренные препараты, это правда может быть опасно...

Как бы там красочно не объясняли их чудо силу на основе гималайской лягушки и листьев Чау Чау с северного склона тибетского плато

Есть пара брендов, которые можно брать, остальное в печь и после золу за сарай в грядку с огурцами

Подруга купила жиросжигатель на озон, может тоже взять?

Ладно, смотрите. У всех белок усваивается по разному.

У атлета за раз может 40 грамм усвоиться, у обычного человека 20 грамм, например. Все это при одном условии - если мы допиваем воду. Без воды белок не усваивается должным образом.

Но даже если вы потребите аномально большую дозу белка - почки не пострадают.

Почему? Почки и белок не связаны.

Есть только косвенное взаимодействие. Например почки уже были повреждены чем-то ранее и если ты начав тренироваться потребляешь большое количество еды, биодобавок, витаминов то вот это и может добить твои почки до состояния «на узи почка есть, на анализах нет»

И причина тут - общая нагрузка, а никак не то что вы начали потреблять белок. Поэтому не стоит верить всему что необдуманно говорят в интернете.

Лучше спросить у нас, мы всегда подскажем.

Да да, я тут, не кричи ДОРОГАЯ

Виталий, твой выход, отчего я одна тут все рассказываю?

Я у девочки в инсте увидела, что белок может повредить почки

Есть еще вот что…

Учитывая что мы видим в залах обязаны пояснить!

Чем отличается эффективная тренировка от бесполезной тренировки. За 28 лет тренировок мы насмотрелись на все.

И по сей день две трети девушек которые приходят тренироваться в зал не то чтобы не дорабатывают, а занимаются скорее для галочки.

Что-то поделала, пошла в телефоне постояла, опять поделала и ушла. Надеюсь ты сейчас себя не узнала, ой надеюсь

Таких две трети! 60% то есть.

Вопрос, в какие проценты входишь ты? К сожалению многим важен сам факт посещения зала, нежели качественная работа со своим телом.

Одно и тоже упражнения можно сделать превосходно, а можно сделать ужасно и на отвали.Качественно, это вот так 👇🏻

1. Контролировать каждое движение на тягу и опускание
2. Дорабатывать на максимум каждый подход, а не на отвали лишь бы 12 повторений сделать
3. Правильно дышать

Сейчас тебе может показаться: ну само собой, это же очевидно

Было бы очевидно, каждый в зале худел бы со скоростью, с которой тинькоф банк названивает со своими предложениями

Виталий, ты вот как всегда))

Айна, подмени меня