Если ты здесь, значит наверняка пыталась что-то менять в себе, своем теле. У тебя был какой-то свой путь.

У нас с мужем он тоже свой и привел к тому, что мы уже не представляем, какого это не заниматься спортом или есть полуфабрикаты, сахар, картошку фри.

У тебя может быть также, на зависть всем твоим подругам и на радость близким людям

Смотри какое дело

Давай посмотрим вначале на это через питание

После просмотра ты уже превзойдешь 65% людей, пытающихся изменить свою фигуру

Сейчас ты узнаешь 👇🏻
1️⃣ При каком питании вес сбрасывается сам
2️⃣ Как качественно питаться по своему бюджету
3️⃣ 5 продуктов которые нужно выкинуть из холодильника уже сегодня и помыть после них его
4️⃣ Как не уматывать себя расчетами всяких там каллорий

Результат - ровная, чистая и подтянутая кожа, легкость в теле. При том что ты еще палец о палец не ударила.

А в первую очередь на кухне. Но при этом не на диетах, не на голодоморе и соках.

Мы очень надеемся, что ты назубок знаешь это, но обязаны проговорить, ведь знать не значит делать 🫡

Есть два типа питания - профицит(перебор по калориям) и дефицит(недобор по калориям).

Если ты в день потратила ресурсов организма больше чем потребила - ты худеешь. Чем больший дефицит до определенного порога ты держишь, тем быстрее идет процесс похудения.

С другой стороны зайдем, чтобы прям на всю жизнь запомнила

Организм энергии потратил больше чем ты дала ему в пище - худеешь. Это дефицит. Он же недобор.

Меньше - полнеешь. Это профицит. Он же перебор.

Фигура делается не в спортзале

Твоя задача питаться полноценно, но так чтобы ты была сытой и при этом организму хватало всех элементов и энергии. Да, такое возможно.

То есть - ты не испытываешь чувство голода при дефиците калорий. Вот к чему нужно прийти.

Организму нужно будет откуда-то восполнять запасы энергии и он начнет черпать ее из жировой прослойки, расщепляя ее и превращая в энергию.

Вот теперь то, от чего сводит скулы у многих любителей диет

Как-то повелось, что если на тарелке авокадо и лосось - это правильное питание.

Мы вот едим обычную еду - крупы, мясо, овощи. Отнюдь трюфелями с черной икрой не приправляем и при этом наедаемся.

У нас есть свое меню на месяц, где собраны блюда по нашим рецептам - открываешь, готовишь - все. И оно достаточно гибкое, можно заменять продукты на свое усмотрение.

Ведь согласись, если есть готовый список полезнейших и вкуснейших блюд, это сильно проще.

Все дело в трюфелях и авокадо?

Остальные дадим позднее, смотрим: сахар, конфеты, заварная дешевая лапша/рамен, картошка фри, белый хлеб.

Забавно так, у некоторых это частый рацион. По сути тут два основных врага фигуры: сахар и трансжиры.

Первый содержится в большинстве продуктов, которые ты видишь в магазине.

Второй чаще всего в том, что жарят во фритюре или на масле.

Давай, 5 продуктов, которые тебе нужно выкинуть из холодильника

Потому что когда у тебя работа и семья нет, ну нет сил и времени изобретать что-то 🤯

Идеально: открыла страницу, приготовила, сэкономила массу времени и сил, да еще и похудела после.

А НЕ: накрошила салату, запила соком сельдерея, поела рису - упаси боже

Жареная картошечка передает тебе привет, помаши ей 👋🏻

Даже если ты тренировалась усердно неделю и не посчитав баланс нутриентов решила съесть что-то из этого списка - все встанет колом. В мусорку прогресс

Окей окей, картошку ты можешь не кушать. Поверь она не единственный представитель своего вида с трансжирами который расширяет тебя там где ненужно

Больше того с мужем скажем - убери полностью все 15 продуктов и начни рассматривать себя в зеркало - через 2 недели ты начнешь замечать нечто прекрасное.

Это мы еще не начали правильно есть и тренироваться, неплохо так

У нас с мужем своя выстроенная годами система, которая дает результат еще до того, как ты начала делать хоть что-то серьезное.

Дальше нас только уже сесть перед телевизором и заряжаться энергией похудения 😅

Еще раз - без диет, питания и спорта уже можешь проверить свое состояние. Сердечно уверяем тебя что так и будет

Сложно это когда делаешь как-то не так. У нас вот не сложно, более того - мы с мужем почти уже не считаем, все на интуитивном уровне😅 Опять же, свои методы, но научиться может любой.

Раньше нужно было считать все вручную, сколько ты съела, сколько планируешь съесть. Сейчас все проще.

Есть белки, жиры, углеводы - в дальнейшем БЖУ.

Из них состоят все продукты.

Так вот, заходим в методичку со списком продуктов и смотрим, сколько БЖУ в каждом - готово. Потом заходим в калькулятор БЖУ и смотрим сколько тебе нужно.

Айна, считать эти каллории сложно! Мне что каждый перекус туда вносить?

у нас кстати есть свой с более точными расчетами для нас девушек

Зачастую, все калькуляторы в интернете выдают перебор, в итоге вместо похудения мы стоим на месте.

Подлянка там, где не ждали 👿

Согласись, неприятно, когда ты трудишься над своим телом, а калькулятор тебе жирка накидывает🙁

Но вот так бывает, да. Сколько мы повидали тех кто из зала не вылезал, а оказалось что калькулятор 300-400 калорий сверху на тебе

После просмотра ты уже превзойдешь 73% людей, пытающихся изменить свою фигуру

Если помимо подтянутости нужна тонюсенькая талия, красивые бедра, ягодицы округлой формы - идем этим путем 🫡

Ты узнаешь👇🏻
1️⃣ При каких тренировках быстрее сгорает жир и почему кардио лишнее

2️⃣ Какой тип тренировок за какой результат отвечает, как не создать себе проблему

3️⃣ Можно ли квадратные ягодицы сделать круглыми и как это сделать даже дома

4️⃣ Что эффективнее: тренировки дома/в зале/в тренажерах

Во имя фигуры, которую нельзя будет спрятать даже за оверсайзом

В следующей части ты узнаешь как получить красивое тело через питание + силовые тренировки