Если нужен результат — ты по адресу

Если нужен результат - ты по адресу

Работаем по системному методу:

Питание

Тренировки

Восстановление

ПРО подход

AV CLUB

ПРО МАКС 6 интенсив для зала

Старт программы - 23 марта

8-недельный интенсив нового уровня. Чёткая структура, прогрессия нагрузки и максимальный отклик мышц

Почему ты до сих пор не получила желаемый результат?

Действия без стратегии

Ты делаешь много, но не то, что даёт прогресс

Не знаю, с чего начать

Слишком много инфрмации, и ты застряла на старте

Устала от вечных диет

Запреты, срывы, новый круг — и все по‑прежнему

Не знаю техники

Боишься навредить себе вместо прогресса

Стесняюсь в зале

Кажется, что все смотрят и оценивают

Сомнение в тренерах

Важен результат, а не громкие обещания

Неуверенность в себе

Нет мотивации

Сомнения

Нет результата

Нет энергии

Меняй тело с нами

О нас

Мы не обещаем лёгких, чудесных превращений, а работаем по системе, которая проверена практикой и даёт реальный результат каждой нашей ученице

2500

Активных учеников

Наш подход — это честность и четкость, эффективность и внимание к каждой детали

С нами ты увидишь здоровое красивое тело, которого ты давно хотела и заслуживаешь!

30

Лет опыта в фитнесе

Много

Классных отзывов

Все программы проверены на нас годами практики. Это рабочая система, которая доказала эффективность на тысячах учениц

Тебе 100% к нам, если ты хочешь получить 👇

Ягодицы мечты, упругие формы и фигуру, которой гордишься

Без крайностей, жёстких запретов и срывов — питание, которое меняет тело, остаётся с тобой навсегда и даёт стабильный результат

Питание без стресса

Хочешь прокачать тело или сделать акцент на ягодицы? Тренироваться 3 или 4 раза в неделю? У нас всегда есть программа под твои цели

План под твои цели

Эффективные методики, основанные на спортивной науке: максимум результата за минимум времени

Тренировки с умом

Хочешь тренироваться дома или в зале — выбирай формат, который подходит именно тебе, и продолжай двигаться к цели

Тренировки, где удобно

Метод тренировок, который работает

Программы, проверенные опытом, которые дают реальные результаты

Каждая тренировка рассчитана на 2−4 месяца, чтобы техника закреплялась, мышцы росли, а тело обретало гармоничный рельеф безопасно

Мы сами являемся результатом своих программ и продолжаем заниматься по своей методике. Стабильность и повторение — ключ к росту мышц и устойчивому развитию

Формат занятий

Всегда с собой

Твои тренировки всегда под рукой. Открывай программу на телефоне и занимайся в удобное время и в любом месте. Программы находятся на платформе Getcourse

Видео-формат

Все тренировки записаны в видео-формате с наглядной демонстрацией упражнений и голосовыми подсказками

Четкая структура

Тренировки на 3–4 дня в неделю с еженедельным повторением для наработки чёткой техники. Никаких случайных упражнений, только система, проверенная на практике

А что с питанием?

В каждый тариф входит модуль “Питание”

Наш собственный бот-калькулятор калорий и нутриентов (бжу)

1

Таблица основных продуктов с их КБЖУ. Расчёт общей калорийности и бжу

5

Рекомендуемые продукты, нерекомендуемые, пример питания Айны

6

О белках и аминокислотах на понятном языке.

7

Дополнение про то, что такое «правильное питание» на самом деле

8

Доступ к меню в боте под ваш калораж на неделю

2

Пример меню на 4 недели и адекватная продуктовая корзина

3

Мастер класс "Стратегия питания" от Айны и Виталия

4

Результаты участниц

Что говорят девочки о наших программах

Они у меня действительно появились ! Накладки! 🎉😀 Огромная благодарность Айне и Виталию за такой волшебный инструмент трансформации тела !

Яна

Спасибо, Айна, огромное!!!😘
Очень была рада познакомиться с Вами и Виталием! Теперь я с Вами надолго!😁 Будем вместе растить мне ягодичные, как у Вас! 🤗🤗🤗 на Ваших тренировках и с Вашим наставничеством!

Елена

Я купила у Вас программу тренировок весной (не помню, как называется, если честно)
Мой стаж тренировок 12 лет, за это время тестировала разные подходы, тренерские программы, но тот результат, который я увидела в работе с Вашей программой - поразил Меня

Марина

Айна, спасибо за такие теплые слова и безмерную поддержку 💔 Это неописуемо, как ценно для меня! ❤️‍🔥Ваша поддержка и забота, всегда дает толчок двигаться только в перед, а ваш пример стремиться быть лучшей своей версией, а главное со здоровым подходом и осознанностью.

Анастасия

Как получить доступ к программе

Подбери для себя программу в соответствии с твоими целями и возможностями заниматься:
•Для дома или для зала,
•На 3 или на 4 дня в неделю,
•С упором на ягодицы или на все тело

Выбери подходящую программу

1

2

Верно укажи свои данные

Проверь, что почта указана верно, инае доступ до тебя не дойдёт. Ник в телеграм нужен для более удобной и оперативной связи в случае чего. После оплати программу удобным смособом

3

Получи доступ на почту

• На почту придёт письмо с логином и паролем, а также письмо со ссылкой на вход
• Если писем нет, проверь папку спам и рассылки

• Пароль приходит один раз при первой регистрации, если письма нет нигде, значит ты уже зарегистрирована в АВ и можешь восстановить пароль по ссылке на вход

Программы

Wonder Woman

Серия Чудо-женщина

Мощная серия тренировок для зала на гармоничную проработку всего тела

Wonder Woman —подходит для длительных регулярных тренировок с целью похудеть, создать рельеф или набрать качественную мм

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Wonder Woman II

для начинающих

Программа

Мощная тренировка для зала на гармоничную проработку всех мышц тела

Программа рассчитана на 1 месяц. Две повторяющиеся тренировки

Без опыта тренировок. Чтобы привести мышцы в тонус для последующих тренировок

Три тренировочных дня в неделю. Лучший путь для тренировок на длительный срок с целью похудеть, создать рельеф или набрать мм

4 990 ₽

2 190 ₽

С “Питанием”

С “Питанием”

доступ 4 мес

доступ 1 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Fullbody

На все тело

Подходит для тренировок как в зале, так и дома

Три отдельные тренировочные программы на все тело: со своим весом, с отягощением и фитнес-лентами

2 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

2 190 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Таргет

Высокоэффективная программа для тренировки всего тела по сплит-системе

Тренировки на 3 рабочих дня в неделю

4 000 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

2 600 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

AV For man

АВ Для мужчин

Скульптурировать свое тело. Увеличить силу и общую выносливость. Убрать лишнее и добавить нужное

Используя этот план тренировок, вы сможете набрать качественную мышечную массу

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

1 642 ₽

2 093 ₽

1 642 ₽

3 493 ₽

2 617 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Её Баланс

Системная программа для гармоничного, сильного и рельефного тела

3 тренировки в неделю
Ягодицы • ноги • спина • плечи • руки

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Её баланс

Серия

4 тренировки в неделю
Ягодицы • ноги • грудь • руки • кор • спина • плечи

Серия программ для гармоничного, сильного и рельефного тела — от базового формата до продвинутой версии ПРО с усиленным акцентом на ноги и ягодицы. 3−4 тренировки в неделю

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Wonder Woman III Slowmo

Программа повышает тонус и силу без больших весов и перегрузки суставов, подходит для осознанных регулярных тренировок

Тренировки с акцентом на медленную негативную фазу, глубокую работу мышц и контроль движения

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ЗАЛ III

Новая версия популярной программы, созданная на базе интенсива PROCOMBO

Это более мощная и насыщенная программа для тех, кто хочет увидеть быстрый прогресс по телу с акцентом на ягодицы

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ЗАЛ II

Тренировка для зала на все тело с особым акцентом на ягоды

В результате мы подтягиваем все мышцы и увеличиваем объем ягодиц до логичной, округлой формы

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы зал

Серия

Серия программ для зала с акцентом на ягодицы — от базовой версии до более интенсивного формата

Выберите внутри подходящий уровень нагрузки под свою цель и текущую подготовку

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

новинка

новинка

новинка

Fullbody

На все тело

Подходит для тренировок как в зале, так и дома

Три отдельные тренировочные программы на все тело: со своим весом, с отягощением и фитнес-лентами

2 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

2 190 ₽

2 093 ₽

1 642 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ДОМ III

Новая версия популярной программы, созданная на базе интенсива PROCOMBO

Это более мощная и насыщенная программа для тех, кто хочет увидеть быстрый прогресс по телу с акцентом на ягодицы

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ДОМ II

Тренировка для дома на все тело с особым акцентом на ягоды

Тренировка по своей эффективности не уступает зальной и дает тот же результат

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы дом

Серия

Серия программ для дома с акцентом на ягодицы — от базовой версии до более интенсивного формата

Программы по своей эффективности не уступают зальным и дают тот же результат

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Wonder Woman

Мощная тренировка для зала на гармоничную проработку всех мышц тела

Три тренировочных дня в неделю. Лучший путь для тренировок на длительный срок с целью похудеть, создать рельеф или набрать мм

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Wonder Woman II

Мощная тренировка для зала на гармоничную проработку всех мышц тела

Три тренировочных дня в неделю. Лучший путь для тренировок на длительный срок с целью похудеть, создать рельеф или набрать мм

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ЗАЛ III

Новая версия популярной программы, созданная на базе интенсива PROCOMBO

Это более мощная и насыщенная программа для тех, кто хочет увидеть быстрый прогресс по телу с акцентом на ягодицы

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ЗАЛ II

Тренировка для зала на все тело с особым акцентом на ягоды

В результате мы подтягиваем все мышцы и увеличиваем объем ягодиц до логичной, округлой формы

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ЗАЛ

Тренировка для зала на все тело с особым акцентом на ягоды

В результате мы подтягиваем все мышцы и увеличиваем объем ягодиц до логичной, округлой формы

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ДОМ III

Новая версия популярной программы, созданная на базе интенсива PROCOMBO

Это более мощная и насыщенная программа для тех, кто хочет увидеть быстрый прогресс по телу с акцентом на ягодицы

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ДОМ II

Тренировка для дома на все тело с особым акцентом на ягоды

Тренировка по своей эффективности не уступает зальной и дает тот же результат

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ДОМ

Тренировка для дома на все тело с особым акцентом на ягоды

Тренировка по своей эффективности не уступает зальной и дает тот же результат

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

NEW

Wonder Woman

Серия Чудо-женщина

Мощная серия тренировок для зала на гармоничную проработку всего тела

Wonder Woman —подходит для длительных регулярных тренировок с целью похудеть, создать рельеф или набрать качественную мм

NEW

NEW

Все тело + ягодицы зал

Серия

Серия программ для зала с акцентом на ягодицы — от базовой версии до более интенсивного формата

Выберите внутри подходящий уровень нагрузки под свою цель и текущую подготовку

Все тело + ягодицы дом

Серия

Серия программ для дома с акцентом на ягодицы — от базовой версии до более интенсивного формата

Программы по своей эффективности не уступают зальным и дают тот же результат

новинка

AV For man

АВ Для мужчин

Скульптурировать свое тело. Увеличить силу и общую выносливость. Убрать лишнее и добавить нужное

Используя этот план тренировок, вы сможете набрать качественную мышечную массу

С “Питанием”

Без “Питания”

Её Баланс

3 тренировки в неделю
Ягодицы • ноги • спина • плечи • руки

Системная программа для гармоничного, сильного и рельефного тела

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Её Баланс PRO

4 тренировки в неделю
Ягодицы • ноги • грудь • руки • кор • спина • плечи

Продвинутая система с усиленным акцентом на ноги и ягодицы

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Wonder Woman III Slowmo

Чудо-женщина III Слоумо

Программа повышает тонус и силу без больших весов и перегрузки суставов, подходит для регулярных тренировок

Тренировки с акцентом на медленную негативную фазу, глубокую работу мышц и контроль движения

С “Питанием”

Без “Питания”

Без “Питания”

С “Питанием”

Три отдельные тренировочные программы на все тело: со своим весом, с отягощением и фитнес-лентами

Подходит для тренировок как в зале, так и дома

Fullbody

На все тело

С “Питанием”

3 490 ₽

4 990 ₽

4 990 ₽

3 490 ₽

2 990 ₽

3 490 ₽

2 190 ₽

2 617 ₽

3 493 ₽

3 493 ₽

2 617 ₽

2 093 ₽

2 617 ₽

1 642 ₽

Без опыта тренировок. Чтобы привести мышцы в тонус для последующих тренировок

Программа рассчитана на 1 месяц. Две повторяющиеся тренировки

для начинающих

Программа

NEW

Её баланс

Серия

Серия программ для гармоничного, сильного и рельефного тела — от базового формата до продвинутой версии ПРО с усиленным акцентом на ноги и ягодицы. 3−4 тренировки в неделю

новинка

новинка

доступ 4 мес

доступ 2 мес

доступ 4 мес

доступ 2 мес

доступ 4 мес

доступ 2 мес

доступ 2 мес

NEW

Wonder Woman

Мощная тренировка для зала на гармоничную проработку всех мышц тела

Три тренировочных дня в неделю. Лучший путь для тренировок на длительный срок с целью похудеть, создать рельеф или набрать мм

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Wonder Woman II

для начинающих

Программа

Мощная тренировка для зала на гармоничную проработку всех мышц тела

Программа рассчитана на 1 месяц. Две повторяющиеся тренировки

Без опыта тренировок. Чтобы привести мышцы в тонус для последующих тренировок

Три тренировочных дня в неделю. Лучший путь для тренировок на длительный срок с целью похудеть, создать рельеф или набрать мм

4 990 ₽

2 190 ₽

С “Питанием”

С “Питанием”

доступ 4 мес

доступ 1 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Fullbody

На все тело

Подходит для тренировок как в зале, так и дома

Три отдельные тренировочные программы на все тело: со своим весом, с отягощением и фитнес-лентами

2 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

2 190 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

AV For man

АВ Для мужчин

Скульптурировать свое тело. Увеличить силу и общую выносливость. Убрать лишнее и добавить нужное

Используя этот план тренировок, вы сможете набрать качественную мышечную массу

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Её Баланс

3 тренировки в неделю
Ягодицы • ноги • спина • плечи • руки

Системная программа для гармоничного, сильного и рельефного тела

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Wonder Woman III Slowmo

Программа повышает тонус и силу без больших весов и перегрузки суставов, подходит для регулярных тренировок

Тренировки с акцентом на медленную негативную фазу, глубокую работу мышц и контроль движения

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

доступ 1 мес

доступ 4 мес

доступ 2 мес

доступ 4 мес

1 642 ₽

2 093 ₽

1 642 ₽

3 493 ₽

2 617 ₽

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ЗАЛ II

Тренировка для зала на все тело с особым акцентом на ягоды

В результате мы подтягиваем все мышцы и увеличиваем объем ягодиц до логичной, округлой формы

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ЗАЛ

Тренировка для зала на все тело с особым акцентом на ягоды

В результате мы подтягиваем все мышцы и увеличиваем объем ягодиц до логичной, округлой формы

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ДОМ II

Тренировка для дома на все тело с особым акцентом на ягоды

Тренировка по своей эффективности не уступает зальной и дает тот же результат

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

Wonder Woman

Серия Чудо-женщина

Мощная серия тренировок для зала на гармоничную проработку всего тела

Wonder Woman —подходит для длительных регулярных тренировок с целью похудеть, создать рельеф или набрать качественную мм

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ДОМ

Тренировка для дома на все тело с особым акцентом на ягоды

Тренировка по своей эффективности не уступает зальной и дает тот же результат

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

3 490 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

NEW

Все тело + ягодицы зал

Серия

Серия программ для зала с акцентом на ягодицы — от базовой версии до более интенсивного формата

Выберите внутри подходящий уровень нагрузки под свою цель и текущую подготовку

Все тело + ягодицы дом

Серия

Серия программ для дома с акцентом на ягодицы — от базовой версии до более интенсивного формата

Программы по своей эффективности не уступают зальным и дают тот же результат

NEW

Её баланс

Серия

Серия программ для гармоничного, сильного и рельефного тела — от базового формата до продвинутой версии PRO с усиленным акцентом на ноги и ягодицы. 3−4 тренировки в неделю

новинка

новинка

новинка

NEW

доступ 2 мес

Без “Питания”

3 990 ₽

доступ 4 мес

С “Питанием”

4 990 ₽

Продвинутая система с усиленным акцентом на ноги и ягодицы

4 тренировки в неделю
Ягодицы • ноги • грудь • руки • кор • спина • плечи

Её Баланс ПРО

Все тело + ягодицы ЗАЛ III

Новая версия популярной программы, созданная на базе интенсива PROCOMBO

Это более мощная и насыщенная программа для тех, кто хочет увидеть быстрый прогресс по телу с акцентом на ягодицы

С “Питанием”

доступ 4 мес

Без “Питания”

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ДОМ III

Новая версия популярной программы, созданная на базе интенсива PROCOMBO

Это более мощная и насыщенная программа для тех, кто хочет увидеть быстрый прогресс по телу с акцентом на ягодицы

С “Питанием”

доступ 4 мес

4 990 ₽

3 490 ₽

4 990 ₽

3 490 ₽

3 493 ₽

2 617 ₽

3 493 ₽

2 617 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

NEW

NEW

NEW

AV For man

АВ Для мужчин

Скульптурировать свое тело. Увеличить силу и общую выносливость. Убрать лишнее и добавить нужное

Используя этот план тренировок, вы сможете набрать качественную мышечную массу

С “Питанием”

доступ 4 мес

4 990 ₽

3 490 ₽

3 493 ₽

2 617 ₽

Без “Питания”

доступ 2 мес

Wonder Woman

Чудо-женщина

Также отлично сформирована проработка верха тела чередованием (вы чередуете упражнения для антагонистических мышц, выполняющих противоположные функции мышечных групп) например, грудных и широчайших, бицепса и трицепса

Это способствует более эффективному восстановлению мышц — чередование противоположных групп мышц позволяет одной группе мышц отдыхать, пока другая работает

А также в программу включён функциональный комплекс на мышцы пресса (на глубокие мышцы кора) для достижения плоского живота без увеличения талии. В комплексном подходе помогает решению проблемы выпирающего живота

В этом тренировочном плане, для достижения максимального эффекта, рекомендовано находится от двух до четырёх месяцев

Данная тренировка с большой загрузкой на ноги с хорошим акцентом на ягодицы. За счёт большого объёма загрузки низа тренировку на ноги и ягодицы достаточно выполнять один раз в неделю

4 990 ₽

3493 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

Купить

3 490 ₽

2 617 ₽

Без “Питания”

Купить

доступ 2 мес

Вторая версия популярной программы

Чудо-женщина II

Wonder Woman II

Также отлично сформирована проработка верха тела чередованием (вы чередуете упражнения для антагонистических мышц, выполняющих противоположные функции мышечных групп) например, грудных и широчайших, бицепса и трицепса

Это способствует более эффективному восстановлению мышц — чередование противоположных групп мышц позволяет одной группе мышц отдыхать, пока другая работает

А также в программу включён функциональный комплекс на мышцы пресса (на глубокие мышцы кора) для достижения плоского живота без увеличения талии. В комплексном подходе помогает решению проблемы выпирающего живота

В этом тренировочном плане, для достижения максимального эффекта, рекомендовано находится от двух до четырёх месяцев

Данная тренировка с большой загрузкой на ноги с хорошим акцентом на ягодицы. За счёт большого объёма загрузки низа тренировку на ноги и ягодицы достаточно выполнять один раз в неделю

С “Питанием”

доступ 4 мес

Купить

Без “Питания”

Купить

доступ 2 мес

4 990 ₽

3493 ₽

3 490 ₽

2 617 ₽

Все тело + ягодицы ДЛЯ ЗАЛА

С “Питанием”

доступ 4 мес

Купить

4 990 ₽

3493 ₽

3 490 ₽

2 617 ₽

Без “Питания”

Купить

доступ 2 мес

Вторая версия программы

Все тело + ягодицы ДЛЯ ЗАЛА II

С “Питанием”

доступ 4 мес

Купить

4 990 ₽

3493 ₽

3 490 ₽

2 617 ₽

Без “Питания”

Купить

доступ 2 мес

ЗАЛ 1, 2 и ЗАЛ 3 - в чем разница?

Третья версия программы на 4 дня в неделю

Все тело + ягодицы ДЛЯ ЗАЛА III

Подходит тем, кто хочет комплексно проработать всё тело, но оставить главный акцент на ягодицах. Программа стала интенсивнее, динамичнее и результативнее — это следующий уровень после классической версии «Всё тело + ягодицы».

• 4 тренировки в неделю
• 2 тренировки на низ: ягодицы, квадрицепс, бицепс бедра, икры
• 2 тренировки на верх: спина, грудь, плечи, бицепс, трицепс, пресс
• Современные, эстетичные и эффективные упражнения
• Продуманная логика нагрузки для роста силы и улучшения формы

С “Питанием”

доступ 4 мес

Купить

4 990 ₽

3493 ₽

3 490 ₽

2 617 ₽

Без “Питания”

Купить

доступ 2 мес

Все тело + ягодицы ДЛЯ ДОМА

А также в программу включён функциональный комплекс на мышцы пресса (на глубокие мышцы кора) для достижения плоского живота без увеличения талии. В комплексном подходе помогает решению проблемы выпирающего живота

В этом тренировочном плане, для достижения максимального эффекта, рекомендовано находится от двух до четырёх месяцев

С “Питанием”

доступ 4 мес

Купить

Без “Питания”

Купить

доступ 2 мес

4 990 ₽

3493 ₽

3 490 ₽

2 617 ₽

Вторая версия программы

Все тело + ягодицы ДЛЯ ДОМА II

А также в программу включён функциональный комплекс на мышцы пресса (на глубокие мышцы кора) для достижения плоского живота без увеличения талии. В комплексном подходе помогает решению проблемы выпирающего живота

В этом тренировочном плане, для достижения максимального эффекта, рекомендовано находится от двух до четырёх месяцев

С “Питанием”

доступ 4 мес

Купить

Без “Питания”

Купить

доступ 2 мес

4 990 ₽

3493 ₽

3 490 ₽

2 617 ₽

ДОМ 1, 2 и ДОМ 3 - в чем разница?

Третья версия программы на 4 дня в неделю

Все тело + ягодицы ДЛЯ ДОМА III

Подходит тем, кто хочет комплексно проработать всё тело, но оставить главный акцент на ягодицах. Программа стала интенсивнее, динамичнее и результативнее — это следующий уровень после классической версии «Всё тело + ягодицы».

• 4 тренировки в неделю
• 2 тренировки на низ: ягодицы, квадрицепс, бицепс бедра, икры
• 2 тренировки на верх: спина, грудь, плечи, бицепс, трицепс, пресс
• Современные, эстетичные и эффективные упражнения
• Продуманная логика нагрузки для роста силы и улучшения формы

С “Питанием”

доступ 4 мес

Купить

4 990 ₽

3493 ₽

3 490 ₽

2 617 ₽

Без “Питания”

Купить

доступ 2 мес

СЛОУМО

SLOWMO

Суть программы SlowMo
SlowMo — это тренировки с акцентом на медленную негативную фазу движения. Мы сознательно замедляем опускание веса, чтобы мышца работала дольше, глубже и эффективнее.

В SlowMo каждое повторение имеет значение.
Нет рывков, нет инерции — только осознанная, чистая работа мышц

Эта программа идеально подойдёт тем, кто хочет:
— улучшить форму всего тела
— почувствовать мышцы иначе
— повысить качество тренировок
— прокачать контроль, а не просто «отработать подход»

Почему это работает:
• максимальное вовлечение мышечных волокон
• усиление мышечного напряжения без перегруза суставов
• рост силы, тонуса и качества мышц
• улучшение контроля тела и техники
• высокая эффективность даже без больших весов

Формат программы:
• 3 тренировки в неделю
• Каждый комплекс — 8-10 упражнений
• Проработка всего тела: ягодицы, ноги, спина, грудь, плечи, руки, корпус

С “Питанием”

доступ 4 мес

Купить

4 990 ₽

3493 ₽

3 490 ₽

2 617 ₽

Без “Питания”

Купить

доступ 2 мес

Её Баланс ПРО

Структура программы

1 день — ноги и ягодицы
Полноценная тренировка нижней части тела с акцентом на форму, силу и ощущаемую нагрузку.

2 день — грудь + руки + кор
Логичная тренировка верха тела.
Грудь, трицепс, бицепс и кор работают последовательно и эффективно.

3 день — ноги и ягодицы
Второй сильный день на нижнюю часть тела.
Углублённая проработка ягодиц и ног для усиления результата и визуальной формы.

4 день — спина + плечи
Полноценный день на спину и плечи.
Формирование сильной спины, улучшение осанки и гармоничного силуэта.

В SlowMo каждое повторение имеет значение.
Нет рывков, нет инерции — только осознанная, чистая работа мышц

Эта программа идеально подойдёт тем, кто хочет:
— улучшить форму всего тела
— почувствовать мышцы иначе
— повысить качество тренировок
— прокачать контроль, а не просто «отработать подход»

Что даёт программа

— выраженную форму ягодиц и ног
— сбалансированное развитие всего тела
— чёткую и понятную систему тренировок
— уверенную нагрузку без перегруза
— ощущение силы, контроля и собранности

Её Баланс PRO идеально подойдёт:
— как следующий шаг после «Её Баланс»
— тем, кто уже тренируется и готов к большему объёму
— тем, кто ценит профессиональный, системный подход

Здесь каждая тренировка стоит на своём месте,
а нагрузка распределена так, чтобы тело развивалось сбалансированно и эффективно,
без хаоса и перегруза.

Её Баланс PRO — это продвинутый уровень программы «Её Баланс»,
выстроенный для более выраженной формы, силы и уверенного результата.

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

Купить

3 990 ₽

Без “Питания”

Купить

доступ 2 мес

Её Баланс

Структура программы

1 день — ягодицы и ноги
Глубокая, мощная проработка нижней части тела.
Тренировка ощущается, даёт плотную нагрузку и формирует форму, а не просто усталость.

2 день — грудь → трицепс → бицепс
Чёткая последовательность упражнений без перегруза и беспорядка.
Руки и грудь работают эффективно, с сохранением баланса и контроля.

3 день — спина + плечи
Полноценная тренировка на спину с акцентом на силу, осанку и оформление плеч.
Тело становится собранным, визуально сильным и гармоничным.

В SlowMo каждое повторение имеет значение.
Нет рывков, нет инерции — только осознанная, чистая работа мышц

Эта программа идеально подойдёт тем, кто хочет:
— улучшить форму всего тела
— почувствовать мышцы иначе
— повысить качество тренировок
— прокачать контроль, а не просто «отработать подход»

Что даёт программа

— гармоничное развитие всего тела
— выраженную форму без перегруза
— ощущение контроля и собранности
— системный подход к тренировкам
— визуально «дорогой» результат

Её Баланс подойдёт тем, кто ценит структуру, качество движения и профессиональный подход к тренировкам.
Это программа, которая выглядит и ощущается осознанно, уверенно и на уровне.

Программа выстроена логично, без хаоса и случайных решений — так, чтобы тело работало как единая система, а не по принципу «что успели — то сделали».

Её Баланс — это продуманная тренировочная система из 3 тренировок в неделю,
где каждая мышечная группа получает ровно ту нагрузку, которая нужна для формы, баланса и визуального качества тела.

4 990 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

Купить

3 990 ₽

Без “Питания”

Купить

доступ 2 мес

Для начинающих

Это способствует более эффективному восстановлению мышц — чередование противоположных групп мышц позволяет одной группе мышц отдыхать, пока другая работает

А также в программу включён функциональный комплекс на мышцы пресса (на глубокие мышцы кора) для достижения плоского живота без увеличения талии. В комплексном подходе помогает решению проблемы выпирающего живота

2 190 ₽

1 642 ₽

С “Питанием”

доступ 1 мес

Купить

На все тело

FULLBODY

Это способствует более эффективному восстановлению мышц — чередование противоположных групп мышц позволяет одной группе мышц отдыхать, пока другая работает

А также в программу включён функциональный комплекс на мышцы пресса (на глубокие мышцы кора) для достижения плоского живота без увеличения талии. В комплексном подходе помогает решению проблемы выпирающего живота

2 990 ₽

2 093 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

Купить

2 190 ₽

1 642 ₽

Без “Питания”

Купить

доступ 2 мес

АВ Для мужчин

FOR MAN

Это способствует более эффективному восстановлению мышц — чередование противоположных групп мышц позволяет одной группе мышц отдыхать, пока другая работает

А также в программу включён функциональный комплекс на мышцы пресса (на глубокие мышцы кора) для достижения плоского живота без увеличения талии. В комплексном подходе помогает решению проблемы выпирающего живота

4 990 ₽

3 493 ₽

С “Питанием”

доступ 4 мес

Купить

3 490 ₽

2 617 ₽

Без “Питания”

Купить

доступ 2 мес

Телеграм канал Секреты AV

Закрытый канал, где мы с Виталием показываем реальный подход к формированию тела мечты. Разрушаем мифы о тренировках и теле, делимся тем, что не публикуем в соцсетях. Для тех, кто хочет понимать тело, а не просто следовать модным советам

Если нужно полное погружение и персональный подход

Личная консультация

Индивидуальная консультация по вопросам питания, тренировок, добавок

Подробнее

Составление программы

Разработка индивидуальной программы тренировок

Подробнее

Личное ведение

Персональное ведение 1 месяц по всем вопросам

Подробнее

Бот с расчетом КБЖУ

Собственный калькулятор для расчёта калорий, белков, жиров и углеводов

Подробнее

Что у нас есть для тебя еще

Личная консультация

🏋️‍♀️Определение уровня активности
🥗 Подбор нужного КБЖУ
🤔 Расширенные ответы на любые интересующие вопросы, связанные с тренировками или ограничениями в тренировочном процессе
💪 Разбор интересующих упражнений
💊 Консультация по БАДам и спорт питанию (какие фирмы выбрать, и что стоит использовать)

Купить

Составление программы тренировок

Письменный формат (если у вас есть опыт в тренировках, и вы знаете технику упражнений)
☝ Индивидуальный подбор упражнений учитывает все особенности и травмы
🏋️‍♀️ Программа составляется исходя из наличия оборудования в вашем зале
💪 Короткие видео с объяснением техники незнакомых упражнений (выборочно)

Купить

Продолжительность - 1 месяц

Личное ведение VIP

🏆Это уникальная возможность сделать супер рывок в своем спортивном развитии с такими наставниками как мы🤗
Наши ученицы не дадут соврать❤️

🔥Стоимость демократичная - 50 000 руб
Меньше чем 10 тренировок с тренером в клубе премиум сегмента!

📌Грамотный расчет вашей индивидуальной нормы суточной калорийности и подбор адаптированного под вас и вашу активность питания
📌Подбор эффективного для вас соотношения БЖУ
📌Материалы по питанию
📌Продуктовая корзина - что можно, что нет
📌Рекомендации и подбор витаминов и минералов
📌Рекомендации по необходимому спортивному питанию
📌Программа тренировок в видео формате с объяснением техники (так же предусмотрели замену упражнений, отталкиваясь от имеющегося у вас оборудования в зале) или тренировок дома. Также программа составляется с учетом индивидуальных особенностей, прошлых травм и противопоказаний.
📌Корректировка и постановка техники по выполненным вами тренировкам на основании видео, которое вы будете присылать после каждой тренировки.
📌Ответы на интересующие вопросы
📌Формат общения в индивидуальном с вами чате в тг - текстовые и голосовые сообщения.

Купить

Продолжительность - 1 месяц

Личное ведение

🏆Это уникальная возможность сделать супер рывок в своем спортивном развитии с такими наставниками как мы🤗
Наши ученицы не дадут соврать❤️

🔥Стоимость демократичная - 35 000 руб
Меньше чем 10 тренировок с тренером в клубе премиум сегмента!

📌Грамотный расчет вашей индивидуальной нормы суточной калорийности и подбор адаптированного под вас и вашу активность питания
📌Подбор эффективного для вас соотношения БЖУ
📌Материалы по питанию
📌Продуктовая корзина — что можно, что нет
📌Рекомендации и подбор витаминов и минералов
📌Рекомендации по необходимому спортивному питанию
📌Программа тренировок в видео формате с объяснением техники (так же предусмотрели замену упражнений, отталкиваясь от имеющегося у вас оборудования в зале) или тренировок дома. Также программа составляется с учетом индивидуальных особенностей, прошлых травм и противопоказаний.
📌Корректировка и постановка техники по выполненным вами тренировкам на основании видео, которое вы будете присылать после каждой тренировки.
📌Ответы на интересующие вопросы
📌Формат общения в индивидуальном с вами чате в тг — текстовые и голосовые сообщения.

Купить

Раздел Питание с рецептами в боте

Обновленный рацион на 1300/1500/1700 ккал + перкусы по 300 ккал + расчет КБЖУ под ваши параметры и цели

Купить

Бот с расчетом КБЖУ

Собственный калькулятор для расчета калорий, белков, жиров и углеводов для спортсменов, под ваши параметры и цели

Купить

AV CLUB

Результат начинается здесь и сейчас

Поддержка

Если остались вопросы, напишите нам в Telegram

Любое использование материалов с данного сайта, допускается не иначе как с письменного разрешения его правообладателя - 490910558638 ИНН/ОГРНИП номер от 323774600171092.

В случае Использования материала с сайта и нарушение авторских и смежных прав, правообладателя наказывается в соответствии со ст 146 УК РФ.

ИП ВАРЗИЕВА АЙНА ЭЛЬБРУСОВНА
ИНН 490910558638
ОГРН 323774600171092
info@ainavarzieva.ru

Публичная оферта
Согласие на обработку персональных данных
Согласие на получение рекламной рассылки