рельефное тело от 8 недель через практический опыт и PRO подход
Работаем по системному методу: питание, тренировки, восстановление
Без модных диет и детоксов на сельдерее, кето диет и супер жиросжигателей
Перевернешь парадигму своего питания до слов: «почему никто не объяснил это таким образом»
Следуя нашим рекомендациям, ты сделаешь рельеф, округлишь свои ягоды - это мы обещаем.
Без модных диет и детоксов на сельдерее, кето диет и супер жиросжигателей
Перевернешь парадигму своего питания до слов: «почему никто не объяснил это таким образом»
Следуя нашим рекомендациям, ты сделаешь рельеф, округлишь свои ягоды - это мы обещаем.
Короткий и трудный путь представляет
Вирус в мире фитнеса
- Я думала каждую неделю будут разные тренировки…
Есть в нашем мире бич такой по части тренировок. Эта штука вообще пошла от...
Есть в нашем мире бич такой по части тренировок. Эта штука вообще пошла от...
Для просмотра тренировок листайте в бок
←
👆🏻
👆🏻
Обязательно к прочтению перед покупкой👇
Тренировка для зала на все тело с особым акцентом на ягоды. В результате мы подтягиваем все мышцы и увеличиваем объем ягодиц до логичной, округлой формы.
все тело + ягодицы. для дома
Тренировка для дома на все тело с усиленным акцентом на ягодицы. Тренировка по своей эффективности не уступает зальной и дает тот же результат
Wonder Woman Pro. интенсив
Программа, которая меняет тело и ощущения в нём. 4 тренировки в неделю по системе Айны: акцент на ягодицы, полная проработка всего тела, заметные результаты уже за месяц
PROCOMBO
Гибкая программа для зала и дома.
4 тренировки в неделю с возможностью заменять формат: зал или дом. Идеально для лета, отпуска и нестабильного графика — без потери результата.
4 тренировки в неделю с возможностью заменять формат: зал или дом. Идеально для лета, отпуска и нестабильного графика — без потери результата.
← Потяни влево
На все тело: 3 на 7. Для зала
Тренировка для зала на все тело, три дня в неделю. Лучший путь для тренировок на длительный срок с Целью похудеть/подтянуть/сделать рельеф
Доступные тренировки
← Потяни влево
На все тело: 4 на 7. для зала
Тренировка для зала на все тело, четыре дня в неделю. Это путь продвинутых, кто преследует конкретную цель и знаком с техникой упражнений. Максимальное воздействие на мышцы и результат
для начинающих. для зала
Без опыта тренировок. Чтобы привести мышцы в тонус для последующих тренировок. Программа рассчитана на 1 месяц. Две повторяющиеся тренировки.
таргет. для зала
Высокоэффективная программа для тренировки всего тела по сплит-системе.
3 рабочих дня в неделю
3 рабочих дня в неделю
fullbody. для дома/зала
Три отдельные тренировочные программы на все тело: со своим весом, с отягощением и фитнес-лентами
Ягодицы PRO MAX 5. для зала
8 недель, 4 тренировки в неделю. Главный акцент — ягодицы, плюс проработка всего тела для гармонии и силы. Результат — объём, форма, рельеф и дисциплина, которая останется с тобой надолго.
Ягодицы pro max 2
Четыре качественных тренировки в неделю. Акцент программы на ягодицы. Строим силуэт X. Плюс тариф с нашим личным сопровождением
Ягодицы pro max 4
IV ПОТОК. Четыре качественных тренировки в неделю. Акцент программы на ягодицы. Строим силуэт X. Плюс тариф с нашим личным сопровождением
Wonder Woman. Для зала
Мощная тренировка для зала на гармоничную проработку всех мышц тела.
Три тренировочных дня в неделю. Лучший путь для тренировок на длительный срок с целью похудеть, создать рельеф или набрать мм
Три тренировочных дня в неделю. Лучший путь для тренировок на длительный срок с целью похудеть, создать рельеф или набрать мм
Ягодицы pro max 3
Четыре качественных тренировки в неделю. Акцент программы на ягодицы. Строим силуэт X. Плюс тариф с нашим личным сопровождением
AV - FOR MAN
Используя этот план тренировок, вы сможете набрать качественную мышечную массу. Скульптурировать свое тело. Увеличить силу и общую выносливость. Убрать лишнее и добавить нужное
Ягодицы pro max 4
IV ПОТОК. Четыре качественных тренировки в неделю. Акцент программы на ягодицы. Строим силуэт X. Плюс тариф с нашим личным сопровождением
все тело + ягодицы. для зала
Тренировка для зала на все тело с особым акцентом на ягоды. В результате мы подтягиваем все мышцы и увеличиваем объем ягодиц до логичной, округлой формы.
для просмотра всех программ
листайте вбок 👈
листайте вбок 👈
все тело + ягодицы. для зала II
После оплаты вам на почту придет письмо с доступом. Если письмо не пришло, проверьте папку спам
Да, для этого после заполнения формы выберите оплату зарубежной картой
Это преимущественно силовые тренировки, которые нужно выполнять либо в зале, либо в домашних условиях. Все тренировки имеют описание, комментарии, основные пояснение по технике.
У нас есть программы для тренировок в домашних условиях
Да, у нас есть вся информация необходимая для похудения или скульпутризации тела.
Да, в программах с нашим сопровождением.
Да, полностью
Сможете, большая часть тренировок как раз такие
Есть, напишите в поддержку
Да, в программах с нашим сопровождением.
От полутора до двух с половиной месяцев.
Если есть ограничения по здоровью нужно понимать картину полностью, для этого необходимо проведение индивидуальной консультации.
РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИЦ ПРОГРАММ
- Тренироваться по данной программе нужно минимум 2 месяца
- В основе - трехдневная тренировочная система
- Чувствительна к сбалансированному питанию, также как и зальная
- Все тренировки содержат инструкцию и рекомендации по выполнению
Основные моменты
Стоимость
Доступ - 4 мес.
3900 руб.
ЧТО ГОВОРЯТ ТЕ, КТО ПРОБОВАЛ ТРЕНИРОВКИ
Виталий, Айна, какие вы молодцы🫶 отдаётесь на 100%)
Вот у меня уже утро 7.00, а у вас ночь и Вы продолжаете нас поддерживать, отвечать. 🙏
Очень ценю, правда ❤️
Вот у меня уже утро 7.00, а у вас ночь и Вы продолжаете нас поддерживать, отвечать. 🙏
Очень ценю, правда ❤️
Виталий, Айна! Спасибо Вам за советы, мотивацию и обратную связь, вы такие красивые🥰!
Если бы не этот поток, я бы в зал, пока хотя бы кг 10 не слила, не пошла бы. Благодарю 🤗 ❤️ Работаю дальше💪
Если бы не этот поток, я бы в зал, пока хотя бы кг 10 не слила, не пошла бы. Благодарю 🤗 ❤️ Работаю дальше💪
Аина ❤️ Виталий 🤝 хочу поблагодарить вас за увлекательную работу🔥🔥🔥 полтора месяца пролетели на одном дыхании. Было круто🎉полезно и несравненно! Спасибо за мотивацию, работу над собой! Я переборола страх носить штатив 😀 и самое колоссальное это результат😍 и работаем дальше 🙂↔️
4*7 первая тренировка ноги убийственная просто🔥. Не возможно ехать на машине,когда трясутся 😁
Благодарность Вам и Айне невозможно выразить словами🙌
Когда рассказываю знакомым, кто в спорте про курс и как он ведётся, как вы вовлечены в процесс и с каждой из нас ведётся инд.работа с полным разбором тренировок и питания, мне не верят 😉 а все на самом деле))) чудеса имеют место быть с Вами))
🫶
Когда рассказываю знакомым, кто в спорте про курс и как он ведётся, как вы вовлечены в процесс и с каждой из нас ведётся инд.работа с полным разбором тренировок и питания, мне не верят 😉 а все на самом деле))) чудеса имеют место быть с Вами))
🫶
Девочки , вчера сделала фото формы , что бы посмотреть есть ли изменения
Я была приятно удивлена )
За три недели такие изменения , что же будет когда пройдёт 2 месяца
Айна , Виталий , спасибо вам !!!! ❤️
Я была приятно удивлена )
За три недели такие изменения , что же будет когда пройдёт 2 месяца
Айна , Виталий , спасибо вам !!!! ❤️
Всем приветик👋 2 тренировка. @aina_var @vitaliy_t800 без Вас будет не то, чувствую мы продолжим в других супертренировках❤️ хочется чтобы Вы нами гордились, в каждого вложена часть души, видна Ваша искренняя помощь, отдача и поддержка. У Вас прекрасный проект 🤝👍❤️
Всем добрый день!) Сегодня полностью сделала 2-ю тренировку по уровню Опытный. Это что-то нереальное 👍 Тренировка 🔥🔥🔥 Мышцы прямо хорошо чувствуются. И как мне понравилось вот это упражнение 🔥 У меня получилось его сделать без веса, но очень хорошо мышцы спины чувствуются. Попробовала после Пек-дек на заднюю на тренажёре, немного другие ощущения. Ещё одно новое упражнение я освоила) Айна, Виталий, огромнейшее вам спасибо за тренировки! Это нечто🔥🔥🔥
Всем добрый вечер!) Прошла неделя как я занимаюсь по новой тренировке PRO MAX! Это нереально крутая программа🔥🔥🔥 Мои ягодицы всю неделю обалдевают с тренировок☺️ Настолько всё интересно и грамотно подобрано, что чувствуется каждая мышца ещё очень долго ☺️ Для меня есть и новые упражнения, которые осваиваю благодаря подробным и чётким описанием. Чувствую как ягодицы начинают шевелиться, а пресс прямо прилипает к спине. Всё тело подтягивается. Это супер ощущение☺️ 🔥
Хорошего вам отдыха дорогие наставники❤️🔥
Всё прошлое лето занималась в зале на улице в +40☀️ благо была крыша⛱️ но 3 месяца это тяжело, дыхания не хватает, вентилятора/кондиционера нет, но дисциплина есть дисциплина💪🏼
Спасибо вам за программы, счастлива что тренируюсь с вами, все очень нравится❣️ спасибо 🥰
Всё прошлое лето занималась в зале на улице в +40☀️ благо была крыша⛱️ но 3 месяца это тяжело, дыхания не хватает, вентилятора/кондиционера нет, но дисциплина есть дисциплина💪🏼
Спасибо вам за программы, счастлива что тренируюсь с вами, все очень нравится❣️ спасибо 🥰
Хах мне так нравится, что результат неизбежен!😄❤️
Я вам оочень доверяю, поэтому в неизбежном результате не сомневаюсь💪🏻
Не знала про такую статистику! Ух, очень рада что вписываюсь в норму) Хотя 600 грамм как будто не выглядят очень серьезно, но для человека, который всю жизнь был худым и наслушался шуток про «тебя ветром скоро сдует» это уже много значит✨
Я вам оочень доверяю, поэтому в неизбежном результате не сомневаюсь💪🏻
Не знала про такую статистику! Ух, очень рада что вписываюсь в норму) Хотя 600 грамм как будто не выглядят очень серьезно, но для человека, который всю жизнь был худым и наслушался шуток про «тебя ветром скоро сдует» это уже много значит✨
Виталий, спасибо огромное!) Вот чувствую, что упражнение прямо 🔥🔥🔥 Буду его отшлифовывать)
Спасибо большое 🥰
В марте будет год, как я активно и не пропуская тренировок занимаюсь.
Из них полгода занимаюсь по программе @aina_var и Vitaliy чему я очень рада ❤️🔥
В марте будет год, как я активно и не пропуская тренировок занимаюсь.
Из них полгода занимаюсь по программе @aina_var и Vitaliy чему я очень рада ❤️🔥
Любое использование материалов с данного сайта, допускается не иначе как с письменного разрешения его правообладателя - 490910558638 ИНН/ОГРНИП номер от 323774600171092. В случае Использования материала с сайта и нарушение авторских и смежных прав, правообладателя наказывается в соответствии со ст 146 УК РФ.
Публичная оферта
Согласие на обработку персональных данных
Согласие на получение рекламной рассылки
ИП ВАРЗИЕВА АЙНА ЭЛЬБРУСОВНА
ИНН 490910558638
ОГРН 323774600171092
info@ainavarzieva.ru
Публичная оферта
Согласие на обработку персональных данных
Согласие на получение рекламной рассылки
ИП ВАРЗИЕВА АЙНА ЭЛЬБРУСОВНА
ИНН 490910558638
ОГРН 323774600171092
info@ainavarzieva.ru
Выберите, куда прислать подробную информацию
Тренировка для зала на все тело с особым акцентом на ягодицы. По результату мы подтянем все мышцы и увеличим объем ягодиц до правильной, округлой формы
Менеджер подберет лучший вариант именно под вас и проконсультирует по всем вопросам
техПоддержка на связи
Менеджер сориентирует по программам и поможет, если что-то не работает
все тело + ягодицы. ЗАЛ
← Потяни влево
Проработка мышц всего тела по системе Сплит для построения пропорциональной фигуры с акцентом на ягодичные.
Этот вариант чаще всего использует Айна в своих личных тренировках.
Этот вариант чаще всего использует Айна в своих личных тренировках.
Суть тренировки
- Хорошо себя показывает при целях «похудение», «рельеф», «набор массы»
- Подтянешь тело сразу во всех местах: спина, пресс, ноги, ягодицы
- За счет акцента увеличение попы будет быстрее, чем при обычной тренировке
Что получишь
- Тренироваться по данной программе нужно минимум 2 месяца
- В основе - трехдневная тренировочная система
- Чувствительна к сбалансированному питанию
- Все тренировки содержат инструкцию и рекомендации по выполнению
Основные моменты
Стоимость
- Наш собственный калькулятор калорий и нутриентов(белки, жиры, углеводы)
- Определение подкожного уровня жира
- Расчет необходимого количества белков, жиров и углеводов, а также общей калорийности
- Таблица основных продуктов с калорийностью и количеством БЖУ
- Меню на 4 недели
- Адекватная продуктовая корзина
- Рекомендуемые продукты, не рекомендуемые, пример питания Айны
- Про белки и аминокислоты на понятном языке
- Дополнение про то, что такое «правильное пиатние» на самом деле
Что входит в модуль «питание»
Выберите, куда прислать подробную информацию
Тренировка для зала на все тело с особым акцентом на ягодицы. По результату мы подтянем все мышцы и увеличим объем ягодиц до правильной, округлой формы
Менеджер подберет лучший вариант именно под вас и проконсультирует по всем вопросам
техПоддержка на связи
Менеджер сориентирует по программам и поможет, если что-то не работает
все тело + ягодицы. ЗАЛ II
← Потяни влево
Проработка мышц всего тела по системе Сплит для построения пропорциональной фигуры с акцентом на ягодичные.
Этот вариант чаще всего использует Айна в своих личных тренировках.
Этот вариант чаще всего использует Айна в своих личных тренировках.
Суть тренировки
- Хорошо себя показывает при целях «похудение», «рельеф», «набор массы»
- Подтянешь тело сразу во всех местах: спина, пресс, ноги, ягодицы
- За счет акцента увеличение попы будет быстрее, чем при обычной тренировке
Что получишь
- Тренироваться по данной программе нужно минимум 2 месяца
- В основе - трехдневная тренировочная система
- Чувствительна к сбалансированному питанию
- Все тренировки содержат инструкцию и рекомендации по выполнению
Основные моменты
Стоимость
- Наш собственный калькулятор калорий и нутриентов(белки, жиры, углеводы)
- Определение подкожного уровня жира
- Расчет необходимого количества белков, жиров и углеводов, а также общей калорийности
- Таблица основных продуктов с калорийностью и количеством БЖУ
- Меню на 4 недели
- Адекватная продуктовая корзина
- Рекомендуемые продукты, не рекомендуемые, пример питания Айны
- Про белки и аминокислоты на понятном языке
- Дополнение про то, что такое «правильное пиатние» на самом деле
Что входит в модуль «питание»
техПоддержка на связи
Менеджер сориентирует по программам и поможет, если что-то не работает
все тело + ягодицы. ДОМ
Полноценная альтернатива тренировки в зале с целью поработать над всем телом в равной степени, чтобы избежать диспропорции в фигуре и сделать акцент на ягодичных мышцах в домашних условиях.
Этот вариант Айна использовала в период пандемии и сейчас во время поездок.
Этот вариант Айна использовала в период пандемии и сейчас во время поездок.
Суть тренировки
- Хорошо себя показывает при целях «похудение», «набор рельефа»
- Подтянешь тело сразу во всех местах: спина, пресс, ноги, ягодицы
- За счет акцента увеличение попы будет быстрее, чем при обычной тренировке
Что получишь
- Тренироваться по данной программе нужно минимум 2 месяца
- В основе - трехдневная тренировочная система
- Чувствительна к сбалансированному питанию, также как и зальная
- Все тренировки содержат инструкцию и рекомендации по выполнению
Основные моменты
Стоимость: ДОМ I
- Наш собственный калькулятор калорий и нутриентов(белки, жиры, углеводы)
- Определение подкожного уровня жира
- Расчет необходимого количества белков, жиров и углеводов, а также общей калорийности
- Таблица основных продуктов с калорийностью и количеством БЖУ
- Меню на 4 недели
- Адекватная продуктовая корзина
- Рекомендуемые продукты, не рекомендуемые, пример питания Айны
- Про белки и аминокислоты на понятном языке
- Дополнение про то, что такое «правильное пиатние» на самом деле
Что входит в модуль «питание»
все тело + ягодицы. Дом
Тренировка для дома на все тело с усиленным акцентом на ягодицы. Тренировка по своей эффективности не уступает зальной и дает тот же результат
Стоимость: ДОМ II
- Дом 2 это продолжение тренировки ДОМ 1. Другой порядок включая новые упражнения.
- Если вы ранее не занимались по этой программе - выбирайте ДОМ 1
- Если вы тренировались на ДОМ 1 - тогда выбирайте ДОМ 2
- Обе программы подразумевают трехдневные тренировки в течении 2 месяцев.
ДОМ I и дОМ II - в чем разница?
техПоддержка на связи
Менеджер сориентирует по программам и поможет, если что-то не работает
Тарифы
Wonder Woman Pro интенсив (III поток)
Твоя трансформация начинается здесь
Wonder Woman Pro — это мощный
8-недельный интенсив из 4 тренировок в неделю, созданный для девушек, которые хотят видеть реальный результат: упругие ягодицы, подтянутое тело, рельефные руки, крепкую спину, плоский живот и красивую осанку.
Это рабочая программа самой Айны, по которой она тренируется сейчас — без “воды”, без случайных упражнений. Только система, проверенная на практике и дающая видимый эффект уже в первые 4 недели.
8-недельный интенсив из 4 тренировок в неделю, созданный для девушек, которые хотят видеть реальный результат: упругие ягодицы, подтянутое тело, рельефные руки, крепкую спину, плоский живот и красивую осанку.
Это рабочая программа самой Айны, по которой она тренируется сейчас — без “воды”, без случайных упражнений. Только система, проверенная на практике и дающая видимый эффект уже в первые 4 недели.
Суть тренировки
✅ 4 тренировки в неделю
✅ Упор на ягодицы, но также активная проработка:
• бицепса бедра
• квадрицепса
• спины
• грудных
• дельт и рук
• икр и пресса
✅ Продуманная структура: тренировки чередуются по зонам для максимального восстановления и роста
✅ Подходит как для сжигания жира, так и для набора мышечной массы (всё зависит от питания и цели)
✅ Упор на ягодицы, но также активная проработка:
• бицепса бедра
• квадрицепса
• спины
• грудных
• дельт и рук
• икр и пресса
✅ Продуманная структура: тренировки чередуются по зонам для максимального восстановления и роста
✅ Подходит как для сжигания жира, так и для набора мышечной массы (всё зависит от питания и цели)
🧠 Что внутри Wonder Woman Pro:
• Видимые изменения формы тела: округлые ягодицы, подтянутый пресс, упругая спина и руки
• Повышение силы, выносливости и уверенности в себе
• Чёткое понимание, как тренироваться правильно и эффективно
• Чувство гордости за себя после каждой тренировки
• Повышение силы, выносливости и уверенности в себе
• Чёткое понимание, как тренироваться правильно и эффективно
• Чувство гордости за себя после каждой тренировки
🔥 Что ты получишь:
Тарифы
- Наш собственный бот-калькулятор калорий и нутриентов(белки, жиры, углеводы)
- Определение подкожного уровня жира
- Расчет необходимого количества белков, жиров и углеводов, а также общей калорийности
- Таблица основных продуктов с калорийностью и количеством БЖУ
- Меню на 4 недели
- Адекватная продуктовая корзина
- Рекомендуемые продукты, не рекомендуемые, пример питания Айны
- Про белки и аминокислоты на понятном языке
- Дополнение про то, что такое «правильное пиатние» на самом деле
Что входит в модуль «питание»
Ягодицы PRO MAX. ЗАЛ
Тренировка для зала с максимально возможной загрузкой ягодиц. Быстрый памповый эффект для тех, кто уже тренирует все мышцы тела минимум два месяца
Wonder Woman Pro — это не просто программа. Это твоя суперсила, путь к себе новой.
Если ты готова выложиться на максимум и забрать свой результат — присоединяйся.
🌟 Твоё тело — твой костюм супергероини. Давай прокачаем его вместе.
Если ты готова выложиться на максимум и забрать свой результат — присоединяйся.
🌟 Твоё тело — твой костюм супергероини. Давай прокачаем его вместе.
✔Тренироваться по данной программе нужно минимум 2 месяца
✔В основе - четырехдневная тренировочная система по системе сплит с еженедельным повторением
✔Без правильного питания под свои цели (набор, похудение или поддержание) не стоит даже приступать к ней
✔Все тренировки содержат подробные инструкции и рекомендации по выполнению
🗓️ Режим марафона с односторонним сопровождением первый месяц
💣Дополнительный тариф с сопровождением в первый месяц - возможность тренироваться под нашим полным контролем
✔В основе - четырехдневная тренировочная система по системе сплит с еженедельным повторением
✔Без правильного питания под свои цели (набор, похудение или поддержание) не стоит даже приступать к ней
✔Все тренировки содержат подробные инструкции и рекомендации по выполнению
🗓️ Режим марафона с односторонним сопровождением первый месяц
💣Дополнительный тариф с сопровождением в первый месяц - возможность тренироваться под нашим полным контролем
Основные моменты
Условия участия
1. Количество мест ограничено
2. Обязательно фото тела перед стартом. Раздел для фото до будет в ГЕТКУРСЕ, откроется 28.09, старт программы 29.09
3. Селфи-фото в личный тг канал с каждой тренировки в течение 1 месяца
4. Продажи открыты до 29.09
2. Обязательно фото тела перед стартом. Раздел для фото до будет в ГЕТКУРСЕ, откроется 28.09, старт программы 29.09
3. Селфи-фото в личный тг канал с каждой тренировки в течение 1 месяца
4. Продажи открыты до 29.09
- После оплаты тебе придет два письма
- В первом письме будет общая информация с доступом и ссылками
- Во втором письме будет ссылка на канал телеграм, там ответы на все ваши вопросы.
- Фото ДО нужно будет залить до 12:00 29 сентября
- Старт программы тренировок 29 августа
твой путь после оплаты
Что входит в личное ведение
1. Совместная работа в течение первого месяца
2. Общий чат со мной (Айной) и Виталием. Доступ сохраняется навсегда
3. Созвоны/срезы под запрос для закрытия важных вопросов. Записи остаются навсегда
💣Все плюсы личного поведения в более доступном варианте:
Вы присылаете нам отчеты и тренировки.
Вы спрашиваете нас лично о тренировках и питании.
Мы корректируем вашу технику.
Мы подбираем замену тренажерам, которых у вас нет или которые вам не подходят.
Мы объяснили, как работать с питанием, калориями, тренировками, подходами, весами.
Вы говорите «у меня не получается», «я не знаю как», «посмотрите как я делаю» - мы помогаем.
2. Общий чат со мной (Айной) и Виталием. Доступ сохраняется навсегда
3. Созвоны/срезы под запрос для закрытия важных вопросов. Записи остаются навсегда
💣Все плюсы личного поведения в более доступном варианте:
Вы присылаете нам отчеты и тренировки.
Вы спрашиваете нас лично о тренировках и питании.
Мы корректируем вашу технику.
Мы подбираем замену тренажерам, которых у вас нет или которые вам не подходят.
Мы объяснили, как работать с питанием, калориями, тренировками, подходами, весами.
Вы говорите «у меня не получается», «я не знаю как», «посмотрите как я делаю» - мы помогаем.
техническая поддержка связи
Менеджер сориентирует по программам и поможет, если что-то не работает
Ягодицы PRO MAX 2. ЗАЛ
Поток VII
Поток VII
PRO MAX 2 - это наш хит, который прошел уже 6 потоков учениц, получивших ошеломительный результат за короткий срок. PRO MAX 2 — это аномальная нагрузка, которую ваше тело никогда не видело, благодаря 4-дневной тренировочной системе и новым упражнениям, которых нет в других программах.
Суть тренировки
1. В первую очередь - круглые ягодицы полочкой
2. Прорабатываешь все тело с акцентом на ягодицы, так как программа включает 2 тренировки в неделю на ягодицы и 2 тренировки в неделю на проработку спины, грудных мышц, пресса, рук и дельт
3. Программа синоним — «набрать мышцы и восстановить рельеф»
4. Сделаешь гипер скачок по технике.
2. Прорабатываешь все тело с акцентом на ягодицы, так как программа включает 2 тренировки в неделю на ягодицы и 2 тренировки в неделю на проработку спины, грудных мышц, пресса, рук и дельт
3. Программа синоним — «набрать мышцы и восстановить рельеф»
4. Сделаешь гипер скачок по технике.
Что ты получаешь
1. Тренироваться по данной программе нужно минимум 2 месяца
2. В основе - четырехдневная тренировочная система по системе сплит с еженедельным повторением
3. Без правильного питания под свои цели (набор, похудение или поддержание) не стоит даже приступать к ней
4. Все тренировки содержат подробные инструкции и рекомендации по выполнению
2. В основе - четырехдневная тренировочная система по системе сплит с еженедельным повторением
3. Без правильного питания под свои цели (набор, похудение или поддержание) не стоит даже приступать к ней
4. Все тренировки содержат подробные инструкции и рекомендации по выполнению
Основные моменты
Тарифы
- Наш калькулятор калорий и нутриентов (белки, жиры, углеводы)
- Определение подкожного уровня жира
- Расчет необходимого количества белков, веществ и веществ, а также общей калорийности.
- Таблица основных продуктов с калорийностью и содержанием БЖУ
- Меню на 4 недели
- Адекватная продуктовая корзина
- Рекомендуемые продукты, нерекомендуемые, например, продукты питания Айны
- О белках и аминокислотах на понятном языке
- Дополнение к тому, что такое «правильное пятно» на самом деле
Что входит в модуль «питание»
Ягодицы ПРО МАКС. ЗАЛ
Тренировка для зала с максимально возможной загрузкой ягодиц. Быстрый памповый эффект для тех, кто уже уверен в том, что все мышцы тела минимум два месяца.
💪🏽 Тренировки тут сложнее и дают больший эффект для набора и рельефа
🆕 Новые упражнения, которых нет даже в нашем клубе (ныне не продается)
🙂↔️ Обновленный порядок упражнений, позволяющий работать с программой от 2 до 4 месяцев
🗓️ Режим марафона с односторонним сопровождением первый месяц
💣Дополнительный тариф с сопровождением в первый месяц - возможность тренироваться под нашим полным контролем
🏋🏼♂️ Дополнительно включены видео с разминкой, заминкой с МФР, МК по питанию
🆕 Новые упражнения, которых нет даже в нашем клубе (ныне не продается)
🙂↔️ Обновленный порядок упражнений, позволяющий работать с программой от 2 до 4 месяцев
🗓️ Режим марафона с односторонним сопровождением первый месяц
💣Дополнительный тариф с сопровождением в первый месяц - возможность тренироваться под нашим полным контролем
🏋🏼♂️ Дополнительно включены видео с разминкой, заминкой с МФР, МК по питанию
Отличие от PRO MAX 1
1. Количество мест ограничено
2. Обязательно фото тела перед стартом. Раздел для фото до будет в ГЕТКУРСЕ, откроется 11.05, старт программы 12.05
3. Селфи-фото в личный тг канал с каждой тренировки в течение 1 месяца
4. Продажи открыты до 12.05
2. Обязательно фото тела перед стартом. Раздел для фото до будет в ГЕТКУРСЕ, откроется 11.05, старт программы 12.05
3. Селфи-фото в личный тг канал с каждой тренировки в течение 1 месяца
4. Продажи открыты до 12.05
Условия участия
- Закрытый канал на месяц с нашими онлайн рекомендациями по тренировке
- Те, кто сделает все селфи отчеты (1 месяц) и покажут результат на 2-ой месяц, получат подарки: косметика от партнеров, спортивный инвентарь, лучший результат помимо этого получит следующее - бесплатный доступ на 1 год к программам:
- Все тело + ягодицы. ЗАЛ
- Все тело + ягодицы. ДОМ
- Ягодицы ПРО МАКС. ЗАЛ
- На все тело: 3 на 7. ЗАЛ
- На все тело: 4 на 7. ЗАЛ.
Что получишь еще
- После оплаты тебе придет два письма
- В первом письме будет общая информация с доступом и ссылками.
- Во втором письме будет ссылка на канал телеграм, там ответы на все ваши вопросы.
- Фото ДО нужно будет залить до 12:00 12 мая
- Старт программы тренировок 12 мая
твой путь после оплаты
По вашим просьбам делаем разово заключение, открываем доп место. Второго открытия доп мест не будет, там уже кто успел, тот успел.
Слова девчонок о предыдущих потоках
Что входит в личное ведение
1. Совместная работа в течение первого месяца
2. Общий чат со мной (Айной) и Виталием. Доступ сохраняется навсегда
3. Созвоны/срезы под запрос для закрытия важных вопросов. Записи остаются навсегда
💣Все плюсы личного поведения в более доступном варианте:
Вы присылаете нам отчеты и тренировки.
Вы спрашиваете нас лично о тренировках и питании.
Мы корректируем вашу технику.
Мы подбираем замену тренажерам, которых у вас нет или которые вам не подходят.
Мы объяснили, как работать с питанием, калориями, тренировками, подходами, весами.
Вы говорите «у меня не получается», «я не знаю как», «посмотрите как я делаю» - мы помогаем.
2. Общий чат со мной (Айной) и Виталием. Доступ сохраняется навсегда
3. Созвоны/срезы под запрос для закрытия важных вопросов. Записи остаются навсегда
💣Все плюсы личного поведения в более доступном варианте:
Вы присылаете нам отчеты и тренировки.
Вы спрашиваете нас лично о тренировках и питании.
Мы корректируем вашу технику.
Мы подбираем замену тренажерам, которых у вас нет или которые вам не подходят.
Мы объяснили, как работать с питанием, калориями, тренировками, подходами, весами.
Вы говорите «у меня не получается», «я не знаю как», «посмотрите как я делаю» - мы помогаем.
техническая поддержка на связи
Менеджер сориентирует по программам и поможет, если что-то не работает
Ягодицы PRO MAX 3. ЗАЛ
IV Поток
IV Поток
PRO MAX 3 - абсолютно новая программа. PRO MAX 3 это аномальная нагрузка, которой ваше тело не видело никогда благодаря 4 дневной тренировочной системе и новым упражнениям, которых нет в других программах.
Текущая тренировка Айны
Отлично подойдет тем, кто прошел
PRO MAX 2
Текущая тренировка Айны
Отлично подойдет тем, кто прошел
PRO MAX 2
Суть тренировки
1. В первую очередь - круглые ягодицы полочкой
2. Проработаешь все тело с качественным акцентом на ягодичные, так как программа включает 2 тренировки в неделю на ягодичные и 2 тренировки в неделю на проработку спины, грудных, пресса, мышц рук и дельт
3. Программа синоним - «набрать мышцы и обрести рельеф»
4. Сделаешь гипер скачок по технике
2. Проработаешь все тело с качественным акцентом на ягодичные, так как программа включает 2 тренировки в неделю на ягодичные и 2 тренировки в неделю на проработку спины, грудных, пресса, мышц рук и дельт
3. Программа синоним - «набрать мышцы и обрести рельеф»
4. Сделаешь гипер скачок по технике
Что ты получишь
1. Тренироваться по данной программе нужно минимум 2 месяца
2. В основе - четырехдневная тренировочная система по системе сплит с еженедельным повторением
3. Без корректного питания под свои цели (набор, похудение или поддержание) КБЖУ не стоит даже приступать к ней
4. Все тренировки содержат подробные инструкции и рекомендации по выполнению
2. В основе - четырехдневная тренировочная система по системе сплит с еженедельным повторением
3. Без корректного питания под свои цели (набор, похудение или поддержание) КБЖУ не стоит даже приступать к ней
4. Все тренировки содержат подробные инструкции и рекомендации по выполнению
Основные моменты
Тарифы
- Наш собственный калькулятор калорий и нутриентов (белки, жиры, углеводы)
- Определение подкожного уровня жира
- Расчет необходимого количества белков, жиров и углеводов, а также общей калорийности.
- Таблица основных продуктов с калорийностью и содержанием БЖУ
- Меню на 4 недели
- Адекватная продуктовая корзина
- Рекомендуемые продукты, нерекомендуемые, пример питания Айны
- О белках и аминокислотах на понятном языке
- Дополнение про то, что такое «правильное пятно» на самом деле
Что входит в модуль «питание»
Ягодицы ПРО МАКС. ЗАЛ
Тренировка для зала с максимально возможной загрузкой ягодиц. Быстрый памповый эффект для тех, кто уже уверен в том, что все мышцы тела минимум два месяца.
💪🏽 Тренировки тут сложнее и дают больший эффект для набора и рельефа
КАК И В PRO MAX 2 ВАС ЖДУТ:
🆕 Новые упражнения, которых нет даже в нашем клубе (ныне не продается)
💪Обновленный порядок упражнений, позволяющий работать с программой от 2 до 4 месяцев
🗓️ Режим марафона с односторонним сопровождением первым месяц
💣Дополнительный тариф с сопровождением в первый месяц в группе - возможность тренироваться под нашим полным контролем
🏋🏼♂️ Дополнительно включены видео с разминкой, заминкой с МФР, МК по питанию
КАК И В PRO MAX 2 ВАС ЖДУТ:
🆕 Новые упражнения, которых нет даже в нашем клубе (ныне не продается)
💪Обновленный порядок упражнений, позволяющий работать с программой от 2 до 4 месяцев
🗓️ Режим марафона с односторонним сопровождением первым месяц
💣Дополнительный тариф с сопровождением в первый месяц в группе - возможность тренироваться под нашим полным контролем
🏋🏼♂️ Дополнительно включены видео с разминкой, заминкой с МФР, МК по питанию
Отличие от PRO MAX 1
1. Количество мест ограничено
2. Обязательно фото тела перед стартом. Раздел для фото до будет в ГЕТКУРСЕ, откроется 19.05, старт программы 20.05
3. Селфи-фото с каждой тренировки в течение 1 месяца
4. Продажи открыты до 20.05
2. Обязательно фото тела перед стартом. Раздел для фото до будет в ГЕТКУРСЕ, откроется 19.05, старт программы 20.05
3. Селфи-фото с каждой тренировки в течение 1 месяца
4. Продажи открыты до 20.05
Условия участия
- Закрытый канал на месяц с нашими онлайн рекомендациями по тренировке
- Те, кто сделает все селфи отчеты (1 мес) и покажут результат на 2-ой месяц, получат подарки: косметика от партнеров, спортивный инвентарь, лучший результат помимо этого получит следующее - бесплатный доступ на 1 год к программам:
- Все тело + ягодицы. ЗАЛ
- Все тело + ягодицы. ДОМ
- Ягодицы ПРО МАКС. ЗАЛ
- На все тело: 3 на 7. ЗАЛ
- На все тело: 4 на 7. ЗАЛ
Что получаешь еще
- После оплаты тебе придет два письма
- В первом письме будет общая информация с доступом и ссылками.
- Во втором письме будет ссылка на канал телеграм, в нем ответы на все ваши вопросы.
- Фото ДО нужно будет залить до 12:00 20 мая, как откроется доступ.
- Ждать даты старта и после приступать к тренировкам
твой путь после оплаты
По вашим просьбам делаем разово исключение, открываем доп места. Второго открытия доп мест не будет, там уже кто успел, тот успел.
Слова девчонок о первом потоке
Что входит в личное ведение
1. Совместная работа в группе в течение первого месяца
2. Общий чат со мной (Айной) и Виталием. Доступ сохраняется навсегда
3. Созвоны/срезы под запрос для закрытия важных вопросов. Записи остаются навсегда
💣Все плюсы персонального ведения в более доступном варианте:
Вы присылаете нам отчеты и тренировки.
Вы спрашиваете нас лично о тренировках и питании.
Мы корректируем вашу технику.
Мы подбираем замены тренажерам, которых у вас нет или которые вам не подходят.
Мы объясняем, как работать с питанием, калориями, тренировками, подходами, весами.
Вы говорите «у меня не получается», «я не знаю как», «посмотрите как я делаю» - мы помогаем.
2. Общий чат со мной (Айной) и Виталием. Доступ сохраняется навсегда
3. Созвоны/срезы под запрос для закрытия важных вопросов. Записи остаются навсегда
💣Все плюсы персонального ведения в более доступном варианте:
Вы присылаете нам отчеты и тренировки.
Вы спрашиваете нас лично о тренировках и питании.
Мы корректируем вашу технику.
Мы подбираем замены тренажерам, которых у вас нет или которые вам не подходят.
Мы объясняем, как работать с питанием, калориями, тренировками, подходами, весами.
Вы говорите «у меня не получается», «я не знаю как», «посмотрите как я делаю» - мы помогаем.
техническая поддержка на связи
Менеджер сориентирует по программам и поможет, если что-то не работает
Ягодицы PRO MAX 4. ЗАЛ
IV ПОток
IV ПОток
PRO MAX 4 это аномальная нагрузка, которой ваше тело не видело никогда благодаря 4 дневной тренировочной системе и новым упражнениям, которых нет в других программах.
Текущая тренировка Айны
Отлично подойдет тем, кто прошел
PRO MAX 2 или PRO MAX 3
Текущая тренировка Айны
Отлично подойдет тем, кто прошел
PRO MAX 2 или PRO MAX 3
Суть тренировки
1. В первую очередь - круглые ягодицы полочкой
2. Проработаешь все тело с качественным акцентом на ягодичные, так как программа включает 2 тренировки в неделю на ягодичные и 2 тренировки в неделю на проработку спины, грудных, пресса, мышц рук и дельт
3. Программа синоним - «набрать мышцы и обрести рельеф»
4. Сделаешь гипер скачок по технике
2. Проработаешь все тело с качественным акцентом на ягодичные, так как программа включает 2 тренировки в неделю на ягодичные и 2 тренировки в неделю на проработку спины, грудных, пресса, мышц рук и дельт
3. Программа синоним - «набрать мышцы и обрести рельеф»
4. Сделаешь гипер скачок по технике
Что ты получишь
1. Тренироваться по данной программе нужно минимум 2 месяца
2. В основе - четырехдневная тренировочная система по системе сплит с еженедельным повторением
3. Без корректного питания под свои цели (набор, похудение или поддержание) КБЖУ не стоит даже приступать к ней
4. Все тренировки содержат подробные инструкции и рекомендации по выполнению
2. В основе - четырехдневная тренировочная система по системе сплит с еженедельным повторением
3. Без корректного питания под свои цели (набор, похудение или поддержание) КБЖУ не стоит даже приступать к ней
4. Все тренировки содержат подробные инструкции и рекомендации по выполнению
Основные моменты
Тарифы
- Наш собственный калькулятор калорий и нутриентов (белки, жиры, углеводы)
- Определение подкожного уровня жира
- Расчет необходимого количества белков, жиров и углеводов, а также общей калорийности.
- Таблица основных продуктов с калорийностью и содержанием БЖУ
- Меню на 4 недели
- Адекватная продуктовая корзина
- Рекомендуемые продукты, нерекомендуемые, пример питания Айны
- О белках и аминокислотах на понятном языке
- Дополнение про то, что такое «правильное пятно» на самом деле
Что входит в модуль «питание»
Ягодицы ПРО МАКС. ЗАЛ
Тренировка для зала с максимально возможной загрузкой ягодиц. Быстрый памповый эффект для тех, кто уже уверен в том, что все мышцы тела минимум два месяца.
💪🏽 Тренировки тут сложнее и дают больший эффект для набора и рельефа
КАК И В PRO MAX 2 И PRO MAX 3 ВАС ЖДУТ:
🆕 Новые упражнения, которых нет даже в нашем клубе (ныне не продается)
💪Обновленный порядок упражнений, позволяющий работать с программой от 2 до 4 месяцев
🗓️ Режим марафона с односторонним сопровождением первым месяц
💣Дополнительный тариф с сопровождением в первый месяц в группе - возможность тренироваться под нашим полным контролем
🏋🏼♂️ Дополнительно включены видео с разминкой, заминкой с МФР, МК по питанию
КАК И В PRO MAX 2 И PRO MAX 3 ВАС ЖДУТ:
🆕 Новые упражнения, которых нет даже в нашем клубе (ныне не продается)
💪Обновленный порядок упражнений, позволяющий работать с программой от 2 до 4 месяцев
🗓️ Режим марафона с односторонним сопровождением первым месяц
💣Дополнительный тариф с сопровождением в первый месяц в группе - возможность тренироваться под нашим полным контролем
🏋🏼♂️ Дополнительно включены видео с разминкой, заминкой с МФР, МК по питанию
Отличие от PRO MAX 1
1. Количество мест ограничено
2. Обязательно фото тела перед стартом. Раздел для фото будет в Геткурсе, откроется 13.07, старт программы 14.07
3. Селфи-фото в личный тг-канал с каждой тренировки в течение 1 месяца
4. Продажи открыты до 14.07
2. Обязательно фото тела перед стартом. Раздел для фото будет в Геткурсе, откроется 13.07, старт программы 14.07
3. Селфи-фото в личный тг-канал с каждой тренировки в течение 1 месяца
4. Продажи открыты до 14.07
Условия участия
- Закрытый канал на месяц с нашими онлайн рекомендациями по тренировке
- Те, кто сделает все селфи отчеты (1 мес) и покажут результат на 2-ой месяц, получат подарки: косметика от партнеров, спортивный инвентарь, лучший результат помимо этого получит следующее - бесплатный доступ на 1 год к программам:
- Все тело + ягодицы. ЗАЛ
- Все тело + ягодицы. ДОМ
- На все тело: 3 на 7. ЗАЛ
- На все тело: 4 на 7. ЗАЛ
Что получаешь еще
- После оплаты тебе придет два письма
- В первом письме будет общая информация с доступом и ссылками.
- Во втором письме будет ссылка на канал телеграм, в нем ответы на все ваши вопросы.
- Фото ДО нужно будет залить с 13 по 14 июля, как откроется доступ.
- Ждать даты старта и после приступать к тренировкам
твой путь после оплаты
По вашим просьбам делаем разово исключение, открываем доп места. Второго открытия доп мест не будет, там уже кто успел, тот успел.
Слова девчонок о ПРОГРАММАХ PRO MAX
Что входит в личное ведение
1. Совместная работа в группе в течение первого месяца
2. Общий чат со мной (Айной) и Виталием. Доступ сохраняется навсегда
3. Созвоны/срезы под запрос для закрытия важных вопросов. Записи остаются навсегда
💣Все плюсы персонального ведения в более доступном варианте:
Вы присылаете нам отчеты и тренировки.
Вы спрашиваете нас лично о тренировках и питании.
Мы корректируем вашу технику.
Мы подбираем замены тренажерам, которых у вас нет или которые вам не подходят.
Мы объясняем, как работать с питанием, калориями, тренировками, подходами, весами.
Вы говорите «у меня не получается», «я не знаю как», «посмотрите как я делаю» - мы помогаем.
2. Общий чат со мной (Айной) и Виталием. Доступ сохраняется навсегда
3. Созвоны/срезы под запрос для закрытия важных вопросов. Записи остаются навсегда
💣Все плюсы персонального ведения в более доступном варианте:
Вы присылаете нам отчеты и тренировки.
Вы спрашиваете нас лично о тренировках и питании.
Мы корректируем вашу технику.
Мы подбираем замены тренажерам, которых у вас нет или которые вам не подходят.
Мы объясняем, как работать с питанием, калориями, тренировками, подходами, весами.
Вы говорите «у меня не получается», «я не знаю как», «посмотрите как я делаю» - мы помогаем.
• Для девушек, которые готовы работать по-настоящему на результат.
• Для тех, кто устал от отсутствия результата и хочет наконец увидеть реальные изменения формы.
• Для тех, кому важна не только попа, а гармоничное тело целиком.
• Для тех, кто понимает: красивые ягодицы делаются не волшебством, а прицельной работой, дисциплиной и временем.
• Для тех, кто устал от отсутствия результата и хочет наконец увидеть реальные изменения формы.
• Для тех, кому важна не только попа, а гармоничное тело целиком.
• Для тех, кто понимает: красивые ягодицы делаются не волшебством, а прицельной работой, дисциплиной и временем.
🔹 Формат: 8 недель (2 месяца).
🔹 Тренировки: 4 раза в неделю.
• День 1 — ягодицы (акцент на форму и объём)
• День 2 — грудь + плечи + трицепс
• День 3 — ягодицы
• День 4 — спина + бицепс + пресс
🔹 Схема работы: чередование объёмных подходов (20 повторений) и силовых (10–12 повторений). Такой принцип позволяет одновременно развить силу, объем и форму мышц.
• объёмные подходы дают сильный пампинг, увеличивают выносливость и создают метаболический стресс — один из ключевых факторов роста,
• силовые подходы нагружают мышцы большими весами, включая механическое напряжение и микроповреждения волокон, что запускает гипертрофию.
Вместе это даёт максимальный стимул для роста ягодиц и гармоничного развития тела.
🔹 Техника на 100%: каждое упражнение разобрано детально — с нюансами, которые решают всё. Никакой «итак сойдёт», только грамотная биомеханика и контроль.
🔹 Тренировки: 4 раза в неделю.
• День 1 — ягодицы (акцент на форму и объём)
• День 2 — грудь + плечи + трицепс
• День 3 — ягодицы
• День 4 — спина + бицепс + пресс
🔹 Схема работы: чередование объёмных подходов (20 повторений) и силовых (10–12 повторений). Такой принцип позволяет одновременно развить силу, объем и форму мышц.
• объёмные подходы дают сильный пампинг, увеличивают выносливость и создают метаболический стресс — один из ключевых факторов роста,
• силовые подходы нагружают мышцы большими весами, включая механическое напряжение и микроповреждения волокон, что запускает гипертрофию.
Вместе это даёт максимальный стимул для роста ягодиц и гармоничного развития тела.
🔹 Техника на 100%: каждое упражнение разобрано детально — с нюансами, которые решают всё. Никакой «итак сойдёт», только грамотная биомеханика и контроль.
Результаты участниц
Слова девчонок о ПРОГРАММАХ PRO MAX
Для кого Pro max 5?
Что внутри программы?
Что входит в личное ведение
1. Совместная работа в группе в течение первого месяца
2. Общий чат со мной (Айной) и Виталием. Доступ сохраняется навсегда
3. Созвоны/срезы под запрос для закрытия важных вопросов. Записи остаются навсегда
💣Все плюсы персонального ведения в более доступном варианте:
Вы присылаете нам отчеты и тренировки.
Вы спрашиваете нас лично о тренировках и питании.
Мы корректируем вашу технику.
Мы подбираем замены тренажерам, которых у вас нет или которые вам не подходят.
Мы объясняем, как работать с питанием, калориями, тренировками, подходами, весами.
Вы говорите «у меня не получается», «я не знаю как», «посмотрите как я делаю» - мы помогаем.
2. Общий чат со мной (Айной) и Виталием. Доступ сохраняется навсегда
3. Созвоны/срезы под запрос для закрытия важных вопросов. Записи остаются навсегда
💣Все плюсы персонального ведения в более доступном варианте:
Вы присылаете нам отчеты и тренировки.
Вы спрашиваете нас лично о тренировках и питании.
Мы корректируем вашу технику.
Мы подбираем замены тренажерам, которых у вас нет или которые вам не подходят.
Мы объясняем, как работать с питанием, калориями, тренировками, подходами, весами.
Вы говорите «у меня не получается», «я не знаю как», «посмотрите как я делаю» - мы помогаем.
твой путь после оплаты
- После оплаты тебе придет два письма
- В первом письме будет общая информация с доступом и ссылками.
- Во втором письме будет ссылка на канал телеграм, в нем ответы на все ваши вопросы.
- Фото ДО нужно будет залить с 20 по 21 сентября, как откроется доступ.
- Ждать даты старта и после приступать к тренировкам
Условия участия
1. Количество мест ограничено
2. Обязательно фото тела перед стартом. Раздел для фото будет в Геткурсе, откроется 20.10, старт программы 21.10
3. Селфи-фото в личный тг-канал с каждой тренировки в течение 1 месяца
4. Продажи открыты до 21.10
2. Обязательно фото тела перед стартом. Раздел для фото будет в Геткурсе, откроется 20.10, старт программы 21.10
3. Селфи-фото в личный тг-канал с каждой тренировки в течение 1 месяца
4. Продажи открыты до 21.10
Что входит в модуль «питание»
- Наш собственный калькулятор калорий и нутриентов (белки, жиры, углеводы)
- Определение подкожного уровня жира
- Расчет необходимого количества белков, жиров и углеводов, а также общей калорийности.
- Таблица основных продуктов с калорийностью и содержанием БЖУ
- Меню на 4 недели
- Адекватная продуктовая корзина
- Рекомендуемые продукты, нерекомендуемые, пример питания Айны
- О белках и аминокислотах на понятном языке
- Дополнение про то, что такое «правильное пятно» на самом деле
Тарифы
🔥 одна из самых мощных программ от AV для тех, кто готов работать и действительно увидеть достойный результат
Что ты получишь через 8 недель:
✅ Ягодицы — объёмные, подтянутые, красивые.
✅ Ноги без дряблости,подтянутые и целлюлит на минимум.
✅ Рельефный верх: плечи, грудь, спина.
✅ Мощный кор и красивый пресс.
✅ Дисциплину и чёткое понимание, как строить тело дальше.
✅ Ноги без дряблости,подтянутые и целлюлит на минимум.
✅ Рельефный верх: плечи, грудь, спина.
✅ Мощный кор и красивый пресс.
✅ Дисциплину и чёткое понимание, как строить тело дальше.
Форматы участия
💠 Базовый тариф — все тренировки, доступ в канал с материалами, поддержка программы.
💠 Тариф с питание в боте - все, что есть в базовом тарифе + меню под ваш калораж в нашем боте-калькуляторе КБЖУ.
💠 С обратной связью — чат с Айной и Виталием, разбор твоей техники, коррекция ошибок, разбор и контроль питания, ответы на вопросы и сопровождение на протяжении месяца ведения.
💠 Тариф с питание в боте - все, что есть в базовом тарифе + меню под ваш калораж в нашем боте-калькуляторе КБЖУ.
💠 С обратной связью — чат с Айной и Виталием, разбор твоей техники, коррекция ошибок, разбор и контроль питания, ответы на вопросы и сопровождение на протяжении месяца ведения.
🚀 PRO MAX 5 — это не для всех
Если ты ищешь «лёгкий фитнес», проходи мимо.
Если ты готова действительно работать и получить по-настоящему достойный тебя результат — добро пожаловать💪🏾
Если ты готова действительно работать и получить по-настоящему достойный тебя результат — добро пожаловать💪🏾
1. Закрытый канал. На всех тарифах доступен закрытый телеграм канал на месяц с нашими онлайн рекомендациями по тренировке
2. Подарки за активность. Те, кто сделает все селфи отчёты (1 мес) и покажет результат на 2-ой месяц, получат бонусные рубли на покупку любой программы
3. Приз за лучший результат. По итогам интенсива мы определяем победителя и дарим крутой приз за лучшее до/после
2. Подарки за активность. Те, кто сделает все селфи отчёты (1 мес) и покажет результат на 2-ой месяц, получат бонусные рубли на покупку любой программы
3. Приз за лучший результат. По итогам интенсива мы определяем победителя и дарим крутой приз за лучшее до/после
Что получаешь еще
PRO MAX 5 — это 8-недельный интенсив, в котором собрано всё, что даёт максимальный результат для построения здорового, сильного, женственного и гармоничного тела с акцентом на развитие ягодиц.
Это не лёгкая разминка и не набор случайных упражнений. Это система, которая проверена на сотнях учениц и создана для тех, кто хочет реальный прогресс.
Это не лёгкая разминка и не набор случайных упражнений. Это система, которая проверена на сотнях учениц и создана для тех, кто хочет реальный прогресс.
Ягодицы PRO MAX 5 для зала (II поток)
Менеджер сориентирует по программам и поможет, если что-то не работает
Поддержка на связи
Ягодицы ПРО МАКС. ЗАЛ
Тренировка для зала с максимально возможной загрузкой ягодиц. Быстрый памповый эффект для тех, кто уже уверен в том, что все мышцы тела минимум два месяца.
По вашим просьбам делаем разово исключение, открываем доп места. Второго открытия доп мест не будет, там уже кто успел, тот успел.
техническая поддержка на связи
Менеджер сориентирует по программам и поможет, если что-то не работает
PROCOMBO
ТВОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ЛЕТНИЙ ФИТНЕС-ФОРМАТ
ТВОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ЛЕТНИЙ ФИТНЕС-ФОРМАТ
PROCOMBO — это гибкий фитнес-интенсив на 4 дня в неделю, в который входят:
• Программа для тренировок в зале
• Программа для тренировок дома
Идеально подойдёт, если:
• ты не всегда можешь попасть в зал;
• планируешь отпуск, поездки или дачный сезон;
• хочешь не терять форму и продолжать тренироваться без срывов.
• Программа для тренировок в зале
• Программа для тренировок дома
Идеально подойдёт, если:
• ты не всегда можешь попасть в зал;
• планируешь отпуск, поездки или дачный сезон;
• хочешь не терять форму и продолжать тренироваться без срывов.
Что это?
Каждой тренировке из зала есть аналог для дома.
Ты можешь в любой день выбрать формат, который тебе подходит:
🏋️♀️ Зал или 🏠 Дом — ты выбираешь, но эффективность остаётся одинаковой.
Ты можешь в любой день выбрать формат, который тебе подходит:
🏋️♀️ Зал или 🏠 Дом — ты выбираешь, но эффективность остаётся одинаковой.
💡 В чём суть?
Тарифы
- Наш собственный калькулятор калорий и нутриентов (белки, жиры, углеводы)
- Определение подкожного уровня жира
- Расчет необходимого количества белков, жиров и углеводов, а также общей калорийности.
- Таблица основных продуктов с калорийностью и содержанием БЖУ
- Меню на 4 недели
- Адекватная продуктовая корзина
- Рекомендуемые продукты, нерекомендуемые, пример питания Айны
- О белках и аминокислотах на понятном языке
- Дополнение про то, что такое «правильное пятно» на самом деле
Что входит в модуль «питание»
Ягодицы ПРО МАКС. ЗАЛ
Тренировка для зала с максимально возможной загрузкой ягодиц. Быстрый памповый эффект для тех, кто уже уверен в том, что все мышцы тела минимум два месяца.
1. Две полноценных программы в одной:
• Тренировки для зала — с акцентом на оборудование (штанги, гантели, тренажеры).
• Тренировки для дома — с минимальным оборудованием (резинки, гантели, вес тела, фитбол, слайдеры)
2. Гибкость и свободу:
Хочешь — идёшь в зал. Не получается — жмёшь “дома” и тренируешься где угодно:
на даче, в отпуске, в квартире.
3. Чёткая структура:
• 4 тренировки в неделю
• Разделение на мышечные группы
• Видео-демонстрации, объяснения техники.
4. Видимый результат:
• Скульптуризация тела, набор мышечной массы.
• Похудение, рельеф тела (зависит от режима питания).
• Работа над разными мышечными волокнами (дома первого типа - медленными и в зале второго типа - быстрыми).
• Работа над фигурой (ягодицы, ноги, пресс, руки, спина, грудные.)
• Поддержание формы даже летом
5. Экономия времени:
Не нужно перестраивать график. Просто переключаешь формат — и не выпадаешь из процесса.
• Тренировки для зала — с акцентом на оборудование (штанги, гантели, тренажеры).
• Тренировки для дома — с минимальным оборудованием (резинки, гантели, вес тела, фитбол, слайдеры)
2. Гибкость и свободу:
Хочешь — идёшь в зал. Не получается — жмёшь “дома” и тренируешься где угодно:
на даче, в отпуске, в квартире.
3. Чёткая структура:
• 4 тренировки в неделю
• Разделение на мышечные группы
• Видео-демонстрации, объяснения техники.
4. Видимый результат:
• Скульптуризация тела, набор мышечной массы.
• Похудение, рельеф тела (зависит от режима питания).
• Работа над разными мышечными волокнами (дома первого типа - медленными и в зале второго типа - быстрыми).
• Работа над фигурой (ягодицы, ноги, пресс, руки, спина, грудные.)
• Поддержание формы даже летом
5. Экономия времени:
Не нужно перестраивать график. Просто переключаешь формат — и не выпадаешь из процесса.
✅ Что ты получаешь:
1. Количество мест ограничено
2. Обязательно фото тела перед стартом. Раздел для фото будет в ГЕТКУРСЕ, откроется 17.08, старт программы 18.08
3. Селфи-фото в личный тг-канал с каждой тренировки в течение 1 месяца
4. Продажи открыты до 18.08
2. Обязательно фото тела перед стартом. Раздел для фото будет в ГЕТКУРСЕ, откроется 17.08, старт программы 18.08
3. Селфи-фото в личный тг-канал с каждой тренировки в течение 1 месяца
4. Продажи открыты до 18.08
Условия участия
- Закрытый канал на месяц с нашими онлайн рекомендациями по тренировке
- К тарифу с сопровождением доступ к самостоятельной программе FOR MAN на 2 мес в подарок, чтобы тренироваться вместе
- Те, кто сделает все селфи отчеты (1 мес) и покажут результат на 2-ой месяц, получат подарки: косметика от партнеров, спортивный инвентарь, лучший результат помимо этого получит следующее - бесплатный доступ к программам:
- Все тело + ягодицы. ЗАЛ
- Все тело + ягодицы. ДОМ
- На все тело: 3 на 7. ЗАЛ
- На все тело: 4 на 7. ЗАЛ
Что получаешь еще
- После оплаты тебе придет два письма
- В первом письме будет общая информация с доступом и ссылками.
- Во втором письме будет ссылка на канал телеграм, в нем ответы на все ваши вопросы.
- Фото ДО нужно будет залить с 17 по 18 августа, как откроется доступ.
- Ждать даты старта и после приступать к тренировкам
твой путь после оплаты
По вашим просьбам делаем разово исключение, открываем доп места. Второго открытия доп мест не будет, там уже кто успел, тот успел.
Слова девчонок о ПРОГРАММАХ
Что входит в личное ведение
1. Совместная работа в группе в течение первого месяца
2. Общий чат со мной (Айной) и Виталием. Доступ сохраняется навсегда
3. Созвоны/срезы под запрос для закрытия важных вопросов. Записи остаются навсегда
💣Все плюсы персонального ведения в более доступном варианте:
Вы присылаете нам отчеты и тренировки.
Вы спрашиваете нас лично о тренировках и питании.
Мы корректируем вашу технику.
Мы подбираем замены тренажерам, которых у вас нет или которые вам не подходят.
Мы объясняем, как работать с питанием, калориями, тренировками, подходами, весами.
Вы говорите «у меня не получается», «я не знаю как», «посмотрите как я делаю» - мы помогаем.
2. Общий чат со мной (Айной) и Виталием. Доступ сохраняется навсегда
3. Созвоны/срезы под запрос для закрытия важных вопросов. Записи остаются навсегда
💣Все плюсы персонального ведения в более доступном варианте:
Вы присылаете нам отчеты и тренировки.
Вы спрашиваете нас лично о тренировках и питании.
Мы корректируем вашу технику.
Мы подбираем замены тренажерам, которых у вас нет или которые вам не подходят.
Мы объясняем, как работать с питанием, калориями, тренировками, подходами, весами.
Вы говорите «у меня не получается», «я не знаю как», «посмотрите как я делаю» - мы помогаем.
• В зале душно? Занимайся на свежем воздухе.
• Уехала на дачу? Не отменяй тренировку.
• В отпуске? У тебя под рукой всё, что нужно.
Ты не теряешь форму и не пропускаешь прогресс — где бы ты ни была.
• Уехала на дачу? Не отменяй тренировку.
• В отпуске? У тебя под рукой всё, что нужно.
Ты не теряешь форму и не пропускаешь прогресс — где бы ты ни была.
🔥 Почему это особенно актуально летом:
🛒 В итоге ты получаешь:
• 4 гибких тренировки в неделю
• Видео-формат + инструкции
• Доступ и к залу, и к дому
• Минимум оборудования
• Свободу, стабильность и результаты
• Видео-формат + инструкции
• Доступ и к залу, и к дому
• Минимум оборудования
• Свободу, стабильность и результаты
1. Тренироваться по данной программе нужно минимум 2 месяца;
2. В основе - четырехдневная тренировочная программа по системе сплит с еженедельным повторением;
3. Без корректного питания под свои цели (набор, похудение или поддержание) КБЖУ эффект будет ниже ожидаемого;
4. Все тренировки содержат подробные инструкции в видео формате и основные рекомендации по технике выполнения.
2. В основе - четырехдневная тренировочная программа по системе сплит с еженедельным повторением;
3. Без корректного питания под свои цели (набор, похудение или поддержание) КБЖУ эффект будет ниже ожидаемого;
4. Все тренировки содержат подробные инструкции в видео формате и основные рекомендации по технике выполнения.
🙌🏽 Основные моменты
техПоддержка на связи
Менеджер сориентирует по программам и поможет, если что-то не работает
На все тело: 3 на 7. ЗАЛ
Если вы первый раз тренируетесь с Айной и Виталием, то лучше начать с нее, это тренировка на все тело с правильной техникой и нужным порядком упражнений
Свои фигуры Айна и Виталий получили благодаря этому типу тренировок. Это база любого тренирующегося человека
Свои фигуры Айна и Виталий получили благодаря этому типу тренировок. Это база любого тренирующегося человека
Суть тренировки
- Укрепишь тело и подготовишь себя к целевой проработке отстающих мест
- Поставишь себе хорошую базу и технику, какой бы уровень ни был у тебя
- Лучший вариант для набора массы и похудения - регулируется питанием
Что получишь
- Тренироваться по данной программе нужно минимум 2 месяца
- В основе - трехдневная тренировочная система
- Высокая зависимость от баланса в питании, нутриентах и калориях
- Все тренировки содержат инструкцию и рекомендации по выполнению
Основные моменты
Стоимость
- Наш собственный калькулятор калорий и нутриентов(белки, жиры, углеводы)
- Определение подкожного уровня жира
- Расчет необходимого количества белков, жиров и углеводов, а также общей калорийности
- Таблица основных продуктов с калорийностью и количеством БЖУ
- Меню на 4 недели
- Адекватная продуктовая корзина
- Рекомендуемые продукты, не рекомендуемые, пример питания Айны
- Про белки и аминокислоты на понятном языке
- Дополнение про то, что такое «правильное пиатние» на самом деле
Что входит в модуль «питание»
На все тело: 3 на 7. ЗАЛ
Тренировка для зала на все тело, три дня в неделю. Лучший путь для тренировок на долгий срок с целью похудеть/подтянуть/сделать рельеф
техПоддержка на связи
Менеджер сориентирует по программам и поможет, если что-то не работает
ТАРГЕТ
Высокоэффективная программа для зала на проработку всего тела по системе сплит
Если вы первый раз тренируетесь с Айной и Виталием, то лучше начать с нее, это тренировка на все тело с правильной техникой и нужным порядком упражнений
Свои фигуры Айна и Виталий получили благодаря этому типу тренировок. Это база любого тренирующегося человека
Если вы первый раз тренируетесь с Айной и Виталием, то лучше начать с нее, это тренировка на все тело с правильной техникой и нужным порядком упражнений
Свои фигуры Айна и Виталий получили благодаря этому типу тренировок. Это база любого тренирующегося человека
Суть тренировки
- Укрепишь тело и подготовишь себя к целевой проработке отстающих мест
- Поставишь себе хорошую базу и технику, какой бы уровень ни был у тебя
- Лучший вариант для набора массы и похудения - регулируется питанием
Что получишь
- Тренироваться по данной программе нужно минимум 2 месяца
- В основе - трехдневная тренировочная система
- Высокая зависимость от баланса в питании, нутриентах и калориях
- Все тренировки содержат инструкцию и рекомендации по выполнению
Основные моменты
Стоимость
- Наш собственный калькулятор калорий и нутриентов(белки, жиры, углеводы)
- Определение подкожного уровня жира
- Расчет необходимого количества белков, жиров и углеводов, а также общей калорийности
- Таблица основных продуктов с калорийностью и количеством БЖУ
- Меню на 4 недели
- Адекватная продуктовая корзина
- Рекомендуемые продукты, не рекомендуемые, пример питания Айны
- Про белки и аминокислоты на понятном языке
- Дополнение про то, что такое «правильное пиатние» на самом деле
Что входит в модуль «питание»
На все тело: 3 на 7. ЗАЛ
Тренировка для зала на все тело, три дня в неделю. Лучший путь для тренировок на долгий срок с целью похудеть/подтянуть/сделать рельеф
техПоддержка на связи
Менеджер сориентирует по программам и поможет, если что-то не работает
FULLBODY
Отработка всех групп мышц за одну тренировку 45-60 мин
Можно выполнять по методу круговой тренировки
Тренировка на все тело с правильной техникой и нужным порядком упражнений для дома или зала
Программа включает 3 отдельные тренировки: с собственным весом, с фитнес лентами и с небольшим отягощением (гантель/гиря/блин на ваше усмотрение)
Можно выполнять по методу круговой тренировки
Тренировка на все тело с правильной техникой и нужным порядком упражнений для дома или зала
Программа включает 3 отдельные тренировки: с собственным весом, с фитнес лентами и с небольшим отягощением (гантель/гиря/блин на ваше усмотрение)
Суть тренировки
- Научишься полноценно использовать собственный вес в тренировке, а также работать с небольшим отягощением и резинками
- Улучшишь нейромышечную связь
- Укрепишь любые группы мышц — руки, спину, пресс, ноги и ягодицы
- Отличный вариант для похудения
Что получишь
- Тренироваться по данной программе нужно минимум 2 месяца
- Частота использования тренировки - через день или 1 раз в 2 дня, если вы находитесь в поездке
- Высокая зависимость от баланса в питании, нутриентах и калориях
- Все тренировки содержат инструкцию и рекомендации по выполнению
Основные моменты
Стоимость
- Наш собственный калькулятор калорий и нутриентов(белки, жиры, углеводы)
- Определение подкожного уровня жира
- Расчет необходимого количества белков, жиров и углеводов, а также общей калорийности
- Таблица основных продуктов с калорийностью и количеством БЖУ
- Меню на 4 недели
- Адекватная продуктовая корзина
- Рекомендуемые продукты, не рекомендуемые, пример питания Айны
- Про белки и аминокислоты на понятном языке
- Дополнение про то, что такое «правильное пиатние» на самом деле
Что входит в модуль «питание»
На все тело: 3 на 7. ЗАЛ
Тренировка для зала на все тело, три дня в неделю. Лучший путь для тренировок на долгий срок с целью похудеть/подтянуть/сделать рельеф
техПоддержка на связи
Менеджер сориентирует по программам и поможет, если что-то не работает
для начинающих
Данная тренировка подойдет для того, чтобы адаптировать тело к дальнейшим тренировкам.
Выполняя эту тренировку, вы освоите некоторые базовые движения и упражнения, которые помогут развивать свое тело и приобрести новые навыки
Также тренировка повысит общий тонус и поможет в похудении
Выполняя эту тренировку, вы освоите некоторые базовые движения и упражнения, которые помогут развивать свое тело и приобрести новые навыки
Также тренировка повысит общий тонус и поможет в похудении
Суть тренировки
- Тренироваться по данной программе необходимо 1-2 месяца
- Все тренировки содержат инструкцию и рекомендации по выполнению
- Выполнять 3 раза в неделю, чередуя тренировки
Основные моменты
Стоимость
- Наш собственный калькулятор калорий и нутриентов(белки, жиры, углеводы)
- Определение подкожного уровня жира
- Расчет необходимого количества белков, жиров и углеводов, а также общей калорийности
- Таблица основных продуктов с калорийностью и количеством БЖУ
- Меню на 4 недели
- Адекватная продуктовая корзина
- Рекомендуемые продукты, не рекомендуемые, пример питания Айны
- Про белки и аминокислоты на понятном языке
- Дополнение про то, что такое «правильное пиатние» на самом деле
Что входит в модуль «питание»
На все тело: 3 на 7. ЗАЛ
Тренировка для зала на все тело, три дня в неделю. Лучший путь для тренировок на долгий срок с целью похудеть/подтянуть/сделать рельеф
техПоддержка на связи
Менеджер сориентирует по программам и поможет, если что-то не работает
Wonder Woman. Для зала
✔Данная тренировка с большой загрузкой на ноги с хорошим акцентом на ягодицы. За счет большого объема загрузки низа, достаточно выполнять один раз в неделю.
✔Также отлично сформирована проработка верха тела, выстроенная как чередование (вы чередуете упражнения для антагонистических мышц, выполняющих противоположные функции мышечных групп) например, грудных и широчайших, бицепса и трицепса.
💪Это способствует более эффективному восстановлению мышц - чередование противоположных групп мышц позволяет одной группе мышц отдыхать, пока другая работает.
✔А также в программу включен функциональный комплекс на мышцы пресса (на глубокие мышцы кора) для достижения плоского живота без увеличения талии. В комплексном подходе помогает решению проблемы выпирающего живота.
☝В этом тренировочном плане, для достижения максимального эффекта, рекомендовано находится от полутора до двух с половиной месяцев.
✔Также отлично сформирована проработка верха тела, выстроенная как чередование (вы чередуете упражнения для антагонистических мышц, выполняющих противоположные функции мышечных групп) например, грудных и широчайших, бицепса и трицепса.
💪Это способствует более эффективному восстановлению мышц - чередование противоположных групп мышц позволяет одной группе мышц отдыхать, пока другая работает.
✔А также в программу включен функциональный комплекс на мышцы пресса (на глубокие мышцы кора) для достижения плоского живота без увеличения талии. В комплексном подходе помогает решению проблемы выпирающего живота.
☝В этом тренировочном плане, для достижения максимального эффекта, рекомендовано находится от полутора до двух с половиной месяцев.
Суть тренировки
Стоимость
- Наш собственный калькулятор калорий и нутриентов(белки, жиры, углеводы)
- Определение подкожного уровня жира
- Расчет необходимого количества белков, жиров и углеводов, а также общей калорийности
- Таблица основных продуктов с калорийностью и количеством БЖУ
- Меню на 4 недели
- Адекватная продуктовая корзина
- Рекомендуемые продукты, не рекомендуемые, пример питания Айны
- Про белки и аминокислоты на понятном языке
- Дополнение про то, что такое «правильное пиатние» на самом деле
Что входит в модуль «питание»
На все тело: 3 на 7. ЗАЛ
Тренировка для зала на все тело, три дня в неделю. Лучший путь для тренировок на долгий срок с целью похудеть/подтянуть/сделать рельеф
Поддержка на связи
Менеджер подберет лучший вариант именно под вас и проконсультирует по всем вопросам
На все тело: 4 на 7. ЗАЛ
Усиленный вариант силовой тренировки «3 на 7» с 4 тренировками в неделю.
Если и существует способ получить скорейший профит в виде увеличения массы, а также похудения - это точно он.
Текущая программа Айны и Виталия.
Если и существует способ получить скорейший профит в виде увеличения массы, а также похудения - это точно он.
Текущая программа Айны и Виталия.
Суть тренировки
- Укрепишь тело и гарантировано достигнешь своих целей по телу
- Усовершенствуешь технику и реально почувствуешь свое тело
- Мега быстрый вариант для набора и рельефа, не имеющий аналогов
Что получишь
- Тренироваться по данной программе нужно минимум 2 месяца
- В основе - четырехдневная тренировочная система
- Сверх высокая зависимость от баланса в питании, нутриентах и калориях
- Все тренировки содержат инструкцию и рекомендации по выполнению
Основные моменты
Стоимость
- Наш собственный калькулятор калорий и нутриентов(белки, жиры, углеводы)
- Определение подкожного уровня жира
- Расчет необходимого количества белков, жиров и углеводов, а также общей калорийности
- Таблица основных продуктов с калорийностью и количеством БЖУ
- Меню на 4 недели
- Адекватная продуктовая корзина
- Рекомендуемые продукты, не рекомендуемые, пример питания Айны
- Про белки и аминокислоты на понятном языке
- Дополнение про то, что такое «правильное пиатние» на самом деле
Что входит в модуль «питание»
На все тело: 4 на 7. ЗАЛ
Тренировка для зала на все тело, четыре дня в неделю. Это путь опытных, кто преследует конкретную цель и знает технику на зубок. Максимальная нагрузка и результат
Поддержка на связи
Менеджер подберет лучший вариант именно под вас и проконсультирует по всем вопросам
AV - FOR MAN
Приобретешь:
- В первую очередь увеличение силовых показателей
- Отличное жиросжигание при соблюдении кбжу
- Общую выносливость, так как тренировка объемная
- Реальное изменений форм и пропорций тела
Суть тренировки
- Тренироваться по данной программе нужно минимум 2 месяца
- Программа состоит из двух разных тренировочных недель с несколько отличающимися и дополняющими друг друга упражнениями. Тренировочные недели нужно повторять одна за другой. Отработали первую - приступаете ко второй, после опять к первой, и так минимум 2 месяца.
- Всего три тренировки в неделю от 1,5 часов в зале. Три тренировки, так как они объемные, и нужно время на восстановление.
Основные моменты
Стоимость
- Определение подкожного уровня жира
- Расчет необходимого количества белков, жиров и углеводов, а также общей калорийности
- Таблица основных продуктов с калорийностью и количеством БЖУ
- Меню на 4 недели
- Адекватная продуктовая корзина
- Рекомендуемые продукты, не рекомендуемые, пример питания Айны
- Про белки и аминокислоты на понятном языке
- Дополнение про то, что такое «правильное пиатние» на самом деле
Что входит в модуль «питание»
На все тело: 4 на 7. ЗАЛ
Тренировка для зала на все тело, четыре дня в неделю. Это путь опытных, кто преследует конкретную цель и знает технику на зубок. Максимальная нагрузка и результат
